[問題] 肩關節活動範圍縮小了？

[usb30 (隨插即拔)]

本來呢  我洗澡的時候  兩手是洗得到後背的

就是一隻手由後腰往上  一隻手由肩頸往下

兩隻手可以在背後碰在一起

雖不到可以交握的柔軟度  但至少碰得到彼此


重訓半年後  發現兩手已無法在背後碰在一起了

所以後背中間洗不到  (快長青苔了...QQ)

請問各位巨巨有這種問題嗎？

這是肌肉變大後必然會影響活動度

還是我重訓後伸展做得不夠的後果？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.200.172
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※ 編輯: usb30 (223.136.200.172), 06/13/2018 14:31:20
推 dakkk: 伸展不夠
推 doorsky: 肌肉長出來卡住路徑?
推 imsphzzz: 平常一定都沒在放鬆胸大肌胸小肌、二頭肌、闊背肌
→ aigis: 只能請另一半幫你洗了
推 OstevenO: 認真推    https://goo.gl/SwAwn4
→ OstevenO: 現在都用這個洗澡XDDDDD
推 Iversonshao: 我跟你相反本來都洗不到 健身加入放鬆輕鬆洗
推 O0OO: 半年肌肉不會大到碰不到 這是你活動度的問題
推 youGG: 胸肌和前三角太緊繃啦多伸展放鬆
→ O0OO: 但練個五年活動度被肌肉受限倒是很有可能 館長應該洗不到背
推 ctr1: 所以靠刺青來掩蓋沒洗乾淨（？
推 zx333783: 樓上太好笑了xdd
推 weijiekuo: 洗澡強迫啦啊～2根手指勾住最後就能握住了
→ weijiekuo: 我就是這樣慢慢拉，現在一邊能握住，另一邊可以4根手
→ weijiekuo: 指扣住
推 gelion: 以前有錯誤認知肌肥大=僵硬/行動不便 後來發現不是這樣
→ gelion: 肌肉發達跟柔軟度/活動度可以並存 重點在要練而不是只練
→ gelion: 肌肥大
推 ShengwaiHsu: 館長有老婆幫洗背QQ
→ LaPAELLA: 常伸展就可以了 我之前左上右下也碰不到 每天伸 現在手
→ LaPAELLA: 指已經能勾再一起了
推 hansonJu: 請問樓上如何伸展
推 kerycheng: 之前同學在我背上貼貼紙害我拿不起來
推 makotoyan: 只能在浴室牆上裝大型菜瓜布了XDDD
推 curtis7248: http://imgur.com/gallery/k1ma69d
→ curtis7248: 23樓害我想到這個動圖XD
推 tonykuo721: 樓上的圖我笑歪
推 rainbow27: 摸背測試
→ kerycheng: 之前被很癢抓不到還要叫我旁邊的朋友幫我抓
推 lilywoo: 認同gelion大，只練肌肥大或肌力很容易產生這種問題，其
→ lilywoo: 實肌肉不管太緊繃還是限制你活動度都會影響你健康的
→ lilywoo: 但如果你整天生活只有健身房跟office
→ lilywoo: 可能會以為自己很健康，又舉很重。哪天攀岩時（任何大動
→ lilywoo: 作活動都是）肩膀打不開才知道，原來你的力量根本無法使
→ lilywoo: 用在各種情境中。
→ lilywoo: 所以囉，這就看你原本訓練的目的了！