[問題] 合理的增重速度大概是多少？

[Erwin (Erwin)]

之前減脂時

爬文和看一些youtuber的影片

好像普遍是建議

每週減去的重量

不要超過0.5kg ~ 1kg或是1%體重

減去超過這個重量

可能就代表同時也減掉不少肌肉量

想請問

增肌時有大概的數字能參考嗎？

每週不要增加超過幾公斤

不然就代表增肌的同時也增加了不少油.....


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→ HormyUnicorn: 9.8m/s^2
推 doorsky: 我記得peeta的影片有說 但忘記哪部 你可以找找看
→ ColinChu: 1.6x10^(-19)C
→ shcjosh: 我是算1-1.5%
→ kikijuice: 跟上篇連起來看成落地速度 = =
推 smallgary: 記得葛格說一個月增加1%左右
推 ManInJOJO: 6.23*10^23ng/100000000000y
推 allendx1995: E=MC平方=1^
推 POPOKOBE: 一週成長0.5%骨骼肌就很好了
→ shcjosh: 看錯了 我的1-1.5%是一個月
推 core226: 6.62x10^-27 J‧s