[問題] 肌肉不平衡請益

[sean4712 (翔)]

各位巨巨好 小弟我第一次發文 已經看了板規 如果有違反還請各位提醒一下
小弟健身到現在才半年 一週五練二休
課表是 腿胸 背 肩手 胸背 腿手

不過最近發現了一個問題 在照鏡子的時候發現 慣用手和非慣用手的肌肉不平衡
尤其是三角肌（側）和三頭肌最明顯
常常最後力竭前幾下（兩邊一樣次數）出現一隻手很吃力一隻手還好的狀態
肌肉的形狀跟大小也有差 （三頭肌一邊很腫一邊還好）
（三頭是用滑輪下拉 上拉 前拉 頭顱粉碎等練的）


我知道本來就會有差別 因為是不是慣用手的問題
已經特別把很多動作用啞鈴代替槓鈴
想請問各位巨巨一般是怎麼解決這個問題的 放著嗎 還是會有特別的訓練法呢？感激不盡


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.218.161
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528985628.A.7D3.html
→ aa24225085: 先練弱的那邊
推 Deltaguita: 1F 已解答你的疑問
推 barry70490: 訓練時專注弱邊
推 pphyy5844548: 練單邊
推 g9911615: 單邊訓練，先從弱的開始
推 sz9751210: 五樓 已解答
推 dada90120: 請問一下右邊比較小，但比較不容易酸(可能是因為代償),
→ dada90120: 那這樣哪邊算弱？
→ dada90120: 以上皆為啞鈴臥推情形
推 barry70490: 比較小的算弱邊
推 brian1020: 如果確認不是肌肉張力問題造成的話就單邊加強囉！
→ ak4758: 我全身左右都不平衡   慘xdd
推 davidomg: 有考慮到活動度造成的不平衡嗎，每篇都怎麼練迷思
→ davidomg: 非慣用手穩定度也是需要考慮到的