推 howardgj94: 8會，只要前後都有練 06/15 16:15
→ Star: 請問後面是指背部嗎？要做什麼動作才能練到 06/15 16:20
推 CSSun: 有啞鈴幾乎可以練全身 06/15 16:22
→ godpigchiu: 要做什麼動作才會練到喔 這個問題我建議你爬文 06/15 16:25
→ Star: 有關鍵字嗎 06/15 16:33
噓 godpigchiu: ......你覺得呢？ 06/15 16:35
推 tim9527: 等你伏地挺身 能 100up 再來問也不遲 06/15 16:39
→ OldGhost: 功課可以自己多做一些!! 06/15 16:52
推 barry70490: 先po圖 未看先猜已圓肩 06/15 17:01
噓 Hgodfather: 你沒有關鍵字 06/15 17:03
推 Leftree: 很難說 原本沒運動習慣有可能不知道如何正確發力 06/15 17:19
→ Leftree: 我就是這種人 後來才慢慢調整學習肌肉控制 06/15 17:20
推 chaosly0124: 會喔都會 06/15 17:23
→ iammomo: 在家自練484需要把自己練習的情形拍下來，或者照鏡子檢視 06/15 17:24
→ sammoon: 不小心會練太壯 跑步就好了 06/15 17:56
推 kobelakers: 搜蓋伊 在家練全身 06/15 18:01
噓 Muskelmann: 會練太壯 06/15 18:06
推 qweertyui891: 會練太壯 建議誠心膜拜啞鈴就好 06/15 18:19
推 se2422: 還好吧 我最近想買個壺鈴在家裡練 06/15 18:36
噓 biszuletzt: 純噓Muskelmann 06/15 18:47
噓 whitecolor78: 性別錯誤 06/15 18:49
推 allendx1995: 不推薦在家練怕練太壯 06/15 18:55
→ citydiver: 動作愈不多元愈容易不均衡 多看多瞭解一些動作 06/15 19:06
推 Wolfmon: 我現在因為上課的關係比較忙 06/15 19:34
→ Wolfmon: 平常在家就伏地挺身40×3 06/15 19:35
→ Wolfmon: 抬腿30×3 06/15 19:35
→ Wolfmon: 然後有時候膩了就參考姐夫的影片換動作做 06/15 19:35
→ Wolfmon: 身材算是有維持住啦 06/15 19:35
推 wj1009: 臥推椅跟啞鈴就可以練很多了 06/15 19:53
→ isaacx: 自己估狗 06/15 21:00
噓 forhhtem: 沒手還是沒腳? 自己查詢有這麼困難? 06/15 21:50
→ superbig: 我一開始在家練之後才去健身房 06/16 01:58
推 lesfu: 樓上的姿勢很難圓肩，但左右已失衡，而且還有一點歪 06/16 11:02
推 scorer: 圓肩要從側面看吧 拍背面看不出來 06/16 13:57
推 whitecolor78: 當手自然下垂，拇指指向左右就有圓肩 06/16 14:28
推 zxvcv: 拇指指像左右是什麼意思 是大拇指嗎 外指還是內指 06/16 15:53
→ fannoffice: 就是手背朝前 06/16 23:24
→ twtwtw: 圓肩是生活型態失衡的問題，跟在家訓練與否無關，不同議題 06/17 15:49