Re: [問題] 改善圓肩的訓練動作

[jeff841027 (Chi Chi)]

※ 引述《ro123eo (fatnerd)》之銘言：
: 大家好
: 小弟一直都有圓肩的問題 除了平常注意日常姿勢外
: 想要藉由訓練來改善 上次在萵苣做啞鈴後三角
: 有個路過的巨巨來提點 說可以用CABLE加繩子來做
: 但是我這個動作做起來似乎不太順手 感覺都在用手拉了
: 想請問各位還有什麼動作可以加強呢?

通常有圓肩的人，不會只有圓肩這個問題而已
通常都是因為久坐造成骨盆前傾前移，身體為了平衡進而出現胸椎後凸、駝背、圓肩，頸部又為了平衡而頸前移
所以單純放鬆內旋肌群並訓練外旋肌群可能無法治本
你可以試試看下面這支影片的動作
https://youtu.be/ZURmUMbUxQs
透過兩條彈力帶，一次解決所有問題

如果真的只有圓肩問題的話，則可以試試看這個動作
https://youtu.be/tWcMqS57YVo

希望有幫助到你~



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推 WantFxxk4X: 這討論串終於有人Po有營養的影片
推 joker2340: 感謝分享
推 linjin2: 好像我跟女友玩的龜甲縛
推 ka0927085443: 我比較喜歡日本的綁法
推 sshiun: 謝謝分享
→ whitecolor78: 一樓笑死 姐夫有一模一樣的影片啊 兩套標準
推 wulingtony: 推FP
推 blackway0226: 綁了之後要配合什麼運動嗎？ 還是綁著維持張力就好
噓 davidomg: 兩條彈力帶解決所有問題？虧你對於相關的問題很清楚
推 Hgodfather: 樓上發表一下高見啊
推 nightwing: 骨盆不正   圓肩的主因之一
推 blueian: 記得姐夫有交用一條就能纏上半身，求高手提供～
推 whitecolor78: https://youtu.be/0lAvpR-jEBs
推 aza0290: 老問題了 壞習慣才是根本
推 dogbydog: 太神啦，回去研究
推 markliang031: FP真的很棒，有神人買線上的課嗎？謝謝
推 hellodoggie: 推FP訓練真的很神
推 F1ower: 先推再看
推 chun87: 推
推 chrisme0423: 所以這版到底在禁jeff禁什麼意思的？
推 dogbydog: 不是禁傑夫，是禁止廣告。翻譯者要廣告