[討論] 睡眠與長肉

[stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)]

雖然大家都說學理上
睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻
要早睡balabala

不過 大家有實驗過 長期早睡跟熬夜
一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？
因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練
下班都晚上10-11點了
回家弄一弄 也是有些常常1-2點才睡
不過身材依然不錯啊。。。

不過我覺得早睡的直接影響是
精神比較好 恢復比較快
下一次訓練的效果與做的次數等等
會比較好些

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→ leo820603: 我都清晨5點睡還是頭好壯壯
→ km9620700: 睡眠品質問題？
→ meeko0913: 固定作息吧
→ shcjosh: 長不長肉沒感覺，但會影響我的的訓練品質
推 FERRE: 他可能早上12點才起床啊
→ stanlyleu: 之前資料都會強調睡眠的時間點與長度啊
→ crown: 睡眠很重要 但是我都壞習慣晚睡
推 boy1031: 可能偷睡午覺 沒被你抓到吧
→ zombierick: 動眼睡眠時數足夠才是重點
推 bearhug: 樓上應該是非動眼
推 a66070406: 看深眠，深眠不足你就算睡8小時也有熬夜的感覺… 我就
→ a66070406: 是這樣，現在已經慢慢改善了
推 rainbow27: 睡不好會有差 但還是可以練到一般人覺得壯的程度
推 akadamaroia: 重點是時數和品質，11點前睡不要熬夜只適用正常班的
→ akadamaroia: 人，難道夜班輪班的人都可以告傷害了嗎？
→ iammomo: 睡眠品質問題
推 windin: 有的書上寫 幾點睡不是重點 主要是睡眠深度和時數夠
→ windin: 前面三小時最重要，因為是分泌生長激素最多的時候
推 a66070406: 最近深眠都只剩50分鐘，不知道該怎麼辦才好… 就算睡7
→ a66070406: 小時還是很都不舒服
推 jmegak: 研究所時深眠時間沒超過半小時
推 cosmetics: 年輕有關