[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎？

[eva19452002 (^^)]

  因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假

  想說板上巨巨眾多，特來求證一下

  有一說是重訓時間不要超過1個半小時

  不然反而會大量消耗蛋白質

  想知道有沒有理論可支持這個論點？

  想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行

  謝謝大家

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推 ken812025: 會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了
推 dakkk: 不會吧 就練到沒力為止
推 CSSun: 認真練一小時應該夠了
→ CSSun: 除非你是練一組間五分鐘那種
推 aspwell520: 都練一小半 其實很累...
推 EstGealach: 我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了
推 kobelakers: 看你練什麼
→ zxcv91039: 唔  當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法
→ kobelakers: 健力 一般都會超過
→ zxcv91039:  具體原因也沒去記 還是以當下強度品質組數身體疲勞來
→ zxcv91039: 決定練多久 只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG 我
→ zxcv91039: 想身體也負荷不了太久
→ mike50378: 認真一小時後真的會沒力
推 ASHDAC: 組間休10分鐘，練兩個小時
推 kify: 一個小時
推 jaannddyy: 有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮
推 netx1209: 我還聽說人有一天會掛 那你不要活了
→ codyDL: 最好不要超過24小時
→ aa24225085: 除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮
→ ernielwl: 練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長
推 dogbydog: 組間休一分鐘，除非你健力
→ dogbydog: 一個半小時夠做兩天循環課表了
推 Leftree: 我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降
→ iammomo: 認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限
推 saypon: 認真練一小時就練完了
推 orzzroGC: 其實認真做，一個半小時真的很累了～
→ hahn: 我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好
推 sammoon: 新手一個小時就差不多了
推 curtis7248: 健力肥宅練久一點 臭了嗎QQ
→ qqgirl0204: 我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會
→ qqgirl0204: 做的虛脫，，，
推 www54500: 假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時
→ www54500: 足夠了
推 isaacx: 一小時認真練的話很夠阿 除非你一直在划手機聊天
→ crown: 我練到累時通常不到一小時
推 nisa5566: 一小時
推 tim1993: 你邊滑手機邊重訓 三個小時也不用怕
推 qweertyui891: 暑假到了屁孩一堆 要開始慢慢等器材了
→ zombierick: 運動太久，可體松會適出太多
推 Wall62: 通常1小時內就收工了  很少超過1小時
→ cosy: 認真練一小時就沒力了+1  聽到說練三小時 不知道是怎麼練?
推 louiswu: 組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了
推 zxc78123: 健美的話 聽說是50分以內效果最好 健力少說一小時半
推 qwe123456460: 一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了
推 t81511270: 組間 休息抓很短 大概30秒  一個小時就結束惹
推 az2680: 每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混
推 a54965: 健身房一堆人練兩三個小時的 去交朋友的
推 loveofangel: 自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關
→ kairi: 怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完
推 Sillyclown: 1.5差不多
推 peterchou: 5x5課表都差不多1.5小時 快累死
推 Minato: 訓練建議不要超過一輩子 超過會有點麻煩
推 tyhiub: 我自己平日一小時 週末1.5
噓 xiaoyao: 拜託…人類三大營養素：醣類 脂質 蛋白質……蛋白質是最
→ xiaoyao: 後順序被消耗吧
→ xiaoyao: https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg
→ handsome888: 哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半
推 badname: 40分鐘....平常都要加班 不能練太累...
→ Deathela: 身邊的巨巨很多都練兩個小時以上 還有一天兩練的
推 kashy: 大肌群1+0.5小肌群
推 kusoman: 認真練就差不多一個小時。很累。
推 dora1125: 完全不碰手機，一小時
推 RyanBraun8: 48小時不間斷
推 vancepeng: 一小時 累到爆
推 KellyOubre: 一天兩小時起跳啊
推 junnie80826: 8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時
→ KY1998: 大重量隨便都超過
推 ak4758: 認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘
→ machiusheng: 等器材也要時間
推 allen0981: 認真練，我50分鐘就攤了
推 hpw456: 最多不要超過2小時
推 ctct0513: 練整天 早上重訓 吃午餐 休息兩小時 下午跑全馬 吃飯
→ ctct0513:  休息兩小 再去泡溫泉 冷熱池 然後再安排個按摩