[問題] 上胸臥推感受比平板好

[ERIC0008 (ERIC)]

小弟弱弱練了一年多，

有個問題困擾很久，如

題，就是上胸感受真的

相對好很多，平板臥推

試過很多辦法，超級拱腰、

折槓、腳發力等等，但感

受就是相對不好（並不是

完全沒有，而是相對上胸

感受較差）有巨巨也有相

同的問題嗎？有什麼辦法

可以改善嗎？

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推 ming0128: 考量到每個人胸廓的幅度，平板+拱腰並不一定是最好的肌
→ ming0128: 肥大角度，稍微墊高個10度試試
推 CSSun: 一般人都是平板比較好，我蠻好奇你是不是用到肩
→ CSSun: 然後以爲是用到上胸
→ CSSun: 另外槓感受不好可以試啞鈴
推 dakkk: 上胸容易吃肩 會覺得很有力
推 yeahwazzup: 請改啞鈴
推 MartinJu: 用輕重量時手肘手腕稍微外開或再內縮做幾下看看，只是練
→ MartinJu: 習感受度不要一直做，不然肩膀手肘會壞掉
推 qqkeiko: 動作控制，與身體發力，肌肉的順應性，找有經驗的教練幫
→ ERIC0008: 所以可能是姿勢不良吃到肩的關係 我知道了
推 jun00710: 改用啞鈴～
推 NEVHKK: 有試過改變握距嗎？
推 Taiwannapa1: 排版好帥啊
推 rocky20811: 我是平胸只比上胸多10kg
→ ERIC0008: 抱歉 手機排版...
→ kairi: 我上胸和平胸推的重量一樣
推 aggressorX: 超討厭練上胸 瘋狂吃肩又超痛
推 MyNion: 樓上是不是因為bench角度調太高了？
→ akai0928: 折腰誰教的好驚悚
→ akai0928: 看錯，不過拱腰也危險啊
→ zombierick: 練上胸拱腰根本找死。
推 KnightLee: 練上胸比平板好+1不過我是因為大部分都練上胸 想要飽
→ KnightLee: 滿一點
推 backpackertw: 胸大肌只有一條
推 clothg51804: 手機排版排成這樣是字超大還是螢幕超小XD