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小弟弱弱練了一年多, 有個問題困擾很久,如 題,就是上胸感受真的 相對好很多,平板臥推 試過很多辦法,超級拱腰、 折槓、腳發力等等,但感 受就是相對不好(並不是 完全沒有,而是相對上胸 感受較差)有巨巨也有相 同的問題嗎?有什麼辦法 可以改善嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.164.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529371074.A.E91.html
ming0128: 考量到每個人胸廓的幅度,平板+拱腰並不一定是最好的肌 06/19 09:48
ming0128: 肥大角度,稍微墊高個10度試試 06/19 09:48
CSSun: 一般人都是平板比較好,我蠻好奇你是不是用到肩 06/19 09:55
CSSun: 然後以爲是用到上胸 06/19 09:56
CSSun: 另外槓感受不好可以試啞鈴 06/19 09:57
dakkk: 上胸容易吃肩 會覺得很有力 06/19 09:57
yeahwazzup: 請改啞鈴 06/19 10:58
MartinJu: 用輕重量時手肘手腕稍微外開或再內縮做幾下看看,只是練 06/19 11:22
MartinJu: 習感受度不要一直做,不然肩膀手肘會壞掉 06/19 11:22
qqkeiko: 動作控制,與身體發力,肌肉的順應性,找有經驗的教練幫 06/19 11:55
ERIC0008: 所以可能是姿勢不良吃到肩的關係 我知道了 06/19 12:01
jun00710: 改用啞鈴~ 06/19 12:07
NEVHKK: 有試過改變握距嗎? 06/19 12:29
Taiwannapa1: 排版好帥啊 06/19 13:03
rocky20811: 我是平胸只比上胸多10kg 06/19 13:21
ERIC0008: 抱歉 手機排版... 06/19 13:52
kairi: 我上胸和平胸推的重量一樣 06/19 15:33
aggressorX: 超討厭練上胸 瘋狂吃肩又超痛 06/19 16:02
MyNion: 樓上是不是因為bench角度調太高了? 06/19 16:40
akai0928: 折腰誰教的好驚悚 06/19 18:01
akai0928: 看錯,不過拱腰也危險啊 06/19 18:02
zombierick: 練上胸拱腰根本找死。 06/19 21:29
KnightLee: 練上胸比平板好+1不過我是因為大部分都練上胸 想要飽 06/20 07:10
KnightLee: 滿一點 06/20 07:10
backpackertw: 胸大肌只有一條 06/20 07:51
clothg51804: 手機排版排成這樣是字超大還是螢幕超小XD 06/20 13:55