→ D85: 重新檢視 練 吃 睡 06/19 19:53
→ AnamnesisNT: 你的菜單勒？練得很勤跟練得好是有差別的 06/19 19:56
菜單的話五天 腿 背 硬舉+2頭 胸 肩+3頭 循環 中間會穿插爆發跟肌肥大交換
而因為前陣子也練很膩 近ㄧ個月改5*5練法
推 boy1031: 以前我也是數據派 但是別人絕對看不出骨骼肌多0.1或0.3差 06/19 19:58
→ boy1031: 在哪 所以現在都照鏡子 還有量三圍跟三項重量提升 外帶 06/19 19:58
→ boy1031: 陌生人也會問有在練喔 這樣就好了 機械數據誤差大看看就 06/19 19:58
※ 編輯: thomas800911 (175.183.81.49), 06/19/2018 20:03:26
→ boy1031: 好了 除非別人也都認為你是練胖了 不是練壯那可能你方式 06/19 19:59
→ boy1031: 錯誤了 06/19 19:59
好的，謝謝你!!
→ leo820603: 要增肌就不要怕增脂肪 06/19 20:02
我其實可以接受增加脂肪，畢竟以前是瘦過來的，可是花了一整年可是卻只增加脂肪
這個就多少有點挫折了QQ
※ 編輯: thomas800911 (175.183.81.49), 06/19/2018 20:05:41
推 coolnoodles: Inbody 看看就好，那東西的誤差真的非常大... 06/19 20:17
推 dakkk: 雞胸肉是減脂吃的 你可以吃高熱量 06/19 20:22
推 guitarest: Inbody真的當作參考的一部分就好... 06/19 20:33
推 oofy1225: 你的圖都讓我很期待 結果都不是肌肉 06/19 20:57
推 issaquah: 照鏡子看體態比較準 06/19 21:13
推 aggressorX: 看起來有沒有練比較重要啊 06/19 21:19
→ XJHYJia: 不會有人帶著體脂計在路上量別人，大家都是用看的 06/19 21:32
推 orzman0705: inbody進步是真的 退步就參考用 06/19 21:47
推 cuiudshaos: 樓上很會安慰；） 06/19 21:51
好的，我會試著不要看太重!! 謝謝大家的鼓勵!!
※ 編輯: thomas800911 (175.183.81.49), 06/19/2018 22:30:00
→ LaPAELLA: 我已經很久沒測過inbody了 都照鏡子 有進步就開心~ 06/19 22:53
→ andy1003: 脂肪上升不好嗎？ 06/19 23:39
推 kobelakers: 脂肪gg 06/20 00:45
推 CSSun: 睡的部份檢討一下 06/20 00:59
推 peterchou: Inbody真的看看就好 要買看鏡子身材變 不然就看自己力 06/20 01:22
→ peterchou: 量有沒有越來越進步吧 06/20 01:22
推 Auoer: 練的強度在加強 06/20 01:38
推 bigfatcyuan: 推推 原po真的帥 06/20 02:34
推 rainbow27: 只看inbody看不出原因，但進步空間還很大 06/20 02:34
→ mark0953: 訓練的強度與頻率，營養補充與飲控，再來就是睡眠時間 06/20 03:11
推 kiogy: 練了五年一張照片都沒有，只有給兩張inbody，大家能給你什 06/20 05:45
→ kiogy: 麼意見 06/20 05:46
補了補了
→ MagicYif: 看數據是要看殺小，照片貼出來 06/20 06:59
推 willgoon: 練的品質跟飲食都有問題吧，不是吃幾塊雞胸肉就有用，一 06/20 08:48
→ willgoon: 天的蛋白質跟熱量都必須足夠 06/20 08:49
推 willgoon: 我身高跟你差不多，體重多你20幾公斤 06/20 08:51
→ aa24225085: 可能手機滑了五年 06/20 09:29
※ 編輯: thomas800911 (59.125.90.194), 06/20/2018 09:39:32
推 thankmilk: 不知道是不是角度 我覺得上半身跟下半身不太平衡 06/20 09:43
我可能小腿比較細，要拉起來才看的到有練腿QQ，不然別人也是問我有在深蹲嗎SAD
→ agunnm: 炫耀文? 06/20 09:44
→ agunnm: 五年前跟現在比很好啊 06/20 09:45
沒有炫耀拉，之前沒有放圖
※ 編輯: thomas800911 (59.125.90.194), 06/20/2018 09:50:22
推 dakkk: 我猜肌肉量不高的原因是沒練腿 上半身還不錯呀 06/20 09:51
噓 hermes20372: 推文真的很好笑 前面一點的說沒貼照片是要怎麼看, 貼 06/20 10:11
→ hermes20372: 之後下面說炫耀文?,貼了上半身又質疑沒練腿 呵 06/20 10:11
→ hermes20372: 另外成果很不錯阿 一起繼續加油! 06/20 10:14
沒事沒事
推 m2017: 其實我覺得這樣蠻好看的 06/20 10:15
謝謝鼓勵
→ themost: 邊際效應會越來越明顯 但這樣真的也相當棒了 06/20 10:17
推 dakkk: 只是覺得跟inbody對不起來 沒質疑什麼 06/20 10:21
推 thankmilk: 其實要照片跟質疑炫耀文的不是同一個人 06/20 10:26
理性討論，只好繼續練了
※ 編輯: thomas800911 (59.125.90.194), 06/20/2018 10:28:12
推 orzman0705: 五年前跟五年後都沒有我欸 06/20 10:33
推 hermes20372: 怎麼會有inbody跟照片對不起來的想法呢? 你本身是inb 06/20 10:34
→ hermes20372: ody嗎～ 或是說經驗豐富到 看了inbody就能推測身形 06/20 10:34
→ hermes20372: 真厲害 06/20 10:34
→ dakkk: 大家都叫我肉眼inbody^^ 06/20 10:37
推 yaoki: 咦 練得不錯啊 06/20 10:38
推 Cliff07: 數據幾乎與我一樣 要不要分享照片給你 06/20 11:15
推 kuojians: 練得不錯阿，推 06/20 11:30
推 cjchiu: 我覺得很好看啊！線條很不錯也不會太誇張 06/20 11:54
推 iamthebest24: 你本身骨架就不錯，練壯很好看 06/20 12:39
推 a54965: 不錯啊 蠻猛的 06/20 12:49
推 kevinker: 練手 大肌群重量就會上去 06/20 14:15
→ leo820603: 手跟肩多練 06/20 14:32
推 garrickhsu: 我覺得現在就很好了 06/20 16:05
推 yeahwazzup: 超瘦底 五年能變這樣很強了 06/20 18:04
推 yeahwazzup: 肩+3頭 就分散掉了肩的強度 06/20 18:07
→ yeahwazzup: 我會建議讓肩日獨立 手日獨立，三個月手的線條圍度就 06/20 18:08
→ yeahwazzup: 能出來了。不會像像現在牙籤一樣 06/20 18:09
好的，等我這個菜單結束我會單獨拉出來練，謝謝!
※ 編輯: thomas800911 (59.125.90.194), 06/20/2018 18:13:41
推 Leftree: 我覺得蠻猛的 改變很大 06/20 19:01
推 benboy: 照片看起來不錯 要再進步只能改菜單了吧? 06/20 22:00
推 Taiwannapa1: 瘋牛開下去吧 06/20 22:28
推 dosomethnig: 學弟好強 06/20 23:16
→ stableman302: 再 06/21 02:35
推 p456801: 我覺得已經很好看了耶 06/21 19:23