→ shionyuki: 我之前照MRI跟CT也是說第11節脊柱壓迫性骨折，可是我06/20 12:36
→ shionyuki: 完全沒感覺呀！醫生警告我要小心不要跌倒06/20 12:36
推 kkyo1134: 可以試試看練多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌這些真正的核心06/20 12:38
→ kkyo1134: 肌肉06/20 12:38
感謝K大，看來好像只有加強核心減輕脊椎負擔了
推 shionyuki: 倒是尾椎痛他說啥脊柱錯位壓到坐骨神經，不知何要做何06/20 12:40
→ shionyuki: 運動改善?膝關節有問題所以被禁止深蹲等相關動作06/20 12:41
S大看了也飽受脊椎的折磨QQ
推 justinbear: 怕06/20 12:55
超怕QQ
推 allubatwo: 找物治師研究06/20 13:15
有想過，但後來想想是斷裂就有點打消念頭了
請問有推薦的物治師嗎QQ
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:18:57
推 yeahwazzup: 本來重訓得很爽都沒事，醫院檢查一下就連跑步都無法？06/20 13:16
推 ksfable: 你都可以蹲120 沒不舒服有差嗎06/20 13:17
對，重點就是在這裏
後來我問了Google大神
得到的結果是，如果脊椎繼續吃力
有機會會變成椎弓解離
嚴重的話就一定要開刀
所以我才來這裡問看看有沒有巨巨是過來人QQ
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:22:11
推 yeahwazzup: 我會採納第二家骨科的建議。如果身體不行，身體會告訴 06/20 13:21
→ yeahwazzup: 你。還好你沒有玩健力菜單，不然就廢了。 06/20 13:23
推 jamesinhw: 椎弓解離+1，但我還是照樣練，沒有差吧，你練就是要保 06/20 13:26
→ jamesinhw: 護自己，循序漸進就好06/20 13:26
請問J大當時有等他自己復原嗎？還是醫生直接跟你說不會好了，然後你就正常重訓了？
推 yeahwazzup: 120 8下，核心還撐得住。1-3rm，核心撐不住硬挺，就爆 06/20 13:28
對呀，剛好我都沒人幫補
所以都是做最少6下以上的菜單
感謝Y大的建議，現在就卡在我不知道它到底會不會自己好QQ
→ slash66: 都沒感覺只能靠x光發現，這平常人應該自己都不曉得 06/20 13:30
→ slash66: 讓我覺得是不是也該去照一下x光06/20 13:33
去照吧！小心一點總是比較好的
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:53:06
→ ht0813tw: PRP有沒有用阿? 06/20 14:06
請問PRP系蝦米？
推 p23j8a4b9z: 屁股上面那邊的骨頭嗎 好可怕啊 我會不會也有問題06/20 14:10
一起來照一下，保心安QQ
推 shanemate: 我也是第五腰椎有斷，缺一塊。二十年了，醫生叫我要06/20 14:27
→ shanemate: 加強背的核心肌群。所以我練硬舉和foundation training06/20 14:28
→ shanemate: 就是"頂尖運動員偷練的核心基礎運動"等長收縮為主06/20 14:29
→ shanemate: 沒加強背肌時膝蓋會痛，有練背肌就沒事，正常運動06/20 14:30
感謝S大的經驗分享，所以核心對腰椎真的很重要
推 handsomecat3: 你能深蹲到120公斤。 你一次去練都做幾組?06/20 14:32
→ handsomecat3: 檢視一下是不是前陣子練的組數太多06/20 14:33
我會空槓 20 40 60 80 100 120 100 70 50這樣金字塔訓練
推 jerrycai1: 我也是第五節錐弓解離 一直不敢練硬舉06/20 14:46
我現在也很怕會不會我硬舉脊椎吃太多力QQ
推 a26771162: 現在沒差，到出事那天就有差了，而且後悔也來不及 06/20 14:47
嗯嗯，所以大膽假設，小心求解
推 lazur: 硬舉太拼？06/20 14:49
之前硬舉很拼，到140；但最近滿少練的XDD
推 a26771162: 就像很多人五十歲以前吃香喝辣過爽爽，身體也沒什麼不 06/20 14:49
→ a26771162: 舒服，哪天突然中風了，後悔也來不及 06/20 14:49
就像我可能沒注意動作，現在斷了後悔也來不及了QQQQ
推 j88998899: 跟我一樣 以前跳街舞跳過頭 嚴重的時候每運動必痛06/20 15:03
→ j88998899: 現在過三年了 去年開始配合重訓加強核心後 大部分時間 06/20 15:03
→ j88998899: 都不會痛了 激烈運動也偶爾可以承受 主要還是靠運動加06/20 15:03
→ j88998899: 強核心肌群吧 但我也經歷很短時間而已 所以不一定是最06/20 15:03
→ j88998899: 好的意見 建議還是去找物理治療師問問06/20 15:03
感謝J大的分享，讓我知道加強核心的重要性然後繼續健身！還好有熱心的物理治療師直
接推文惹，香菇QQ
推 ChenDotQ: 你已經被我看破了 06/20 15:05
不只破了，還斷了…
推 kawaiipikach: 太驚悚了 如果沒去照不就都不知道腰椎骨折06/20 15:06
如果沒去照，我現在可能要140深蹲然後沒上腰帶QQ
推 hank000040: 你這叫做椎弓解離 我已經斷十年了 重訓前兩年開始做06/20 15:20
→ hank000040: 醫生說不要 但自己身體自己負責06/20 15:20
對！自己的身體自己負責QQ，一起用核心打敗椎弓解離！
噓 kkyo1134: 為何不痛就代表可以繼續練06/20 15:44
一個骨科有這麼說啦，很困惑所以上來問看看有沒有經驗分享
推 jimmy1013: 加強核心＋1，沒處理好就演變成腰椎滑脫了06/20 15:50
加強核心GOGO，感謝J大建議
噓 CSSun: 上面一堆叫人繼續練，出事你能負責嗎？06/20 15:53
因為斷到懷疑人生了，所以上來問一下QQ
推 yeahwazzup: 正義魔人又出來囉，原po是小孩不會自己斟酌意見嗎。06/20 16:00
嗯嗯嗯
推 corner0111: 害我也想去照一下了06/20 16:44
照一下，心安安
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 16:58:49
噓 CSSun: 所以亂給意見是大人該有的行為？ 06/20 17:04
C大別生氣，大家只是經驗分享@@
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 17:12:15
推 jamesinhw: 我是好幾年後才檢查出來，就沒有理他繼續練了，不練更06/20 18:14
→ jamesinhw: 容易不舒服 06/20 18:14
了解，感謝J大的分享！
※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 18:39:16
推 juor2: 椎弓解離...練核心小心剪力...06/20 18:41
好的，感謝大大溫馨提醒！
推 aragorn1128: 不知道有物理治療背景的教練能不能幫上忙，會不會有 06/20 20:16
→ aragorn1128: 辦法判斷哪些動作可以練，哪些不能練06/20 20:16
想找這類教練，但第一我本身小窮第二好少物理治療背景的教練
推 soulyo: 就折衷吧，蹲改成負擔小的分腿蹲、拉改成單腿硬舉，然後06/20 21:11
→ soulyo: 額外強化核心。你還是能保有運動能力和健康的腰 06/20 21:11
嗯嗯，一切都改成單腿來降低脊椎的壓力，感謝建議！
※ 編輯: kevin535200 (123.194.98.31), 06/20/2018 22:55:51
推 ClutchShot: 椎弓解離+1 而且我當初是有症狀的 超級不舒服 站坐都06/21 15:27
→ ClutchShot: 不行 只能躺著 第一家醫院醫師叫我直接開刀 覺得天都 06/21 15:28
→ ClutchShot: 塌下來了 還好家人叫我別緊張 多看幾家 後面沒半個叫06/21 15:29
→ ClutchShot: 我開刀 還好沒開 現在幾乎沒有症狀了 但還是毛毛的 06/21 15:29
→ ClutchShot: 下肢都只敢做器材leg press machine 而且一定做單腳06/21 15:33
→ ClutchShot: 盡量降低腰的受力 但我是因為當初太痛 你如果沒有症狀06/21 15:33
推 ClutchShot: 一定可以持續運動 就調整動作項目 減少腰部受力就好 06/21 15:36
→ ClutchShot: 運動才是正解 肌肉退化只會更快從解離 變成滑脫06/21 15:38
→ ClutchShot: 只是真的要慎選動作 注意姿勢就是 那個刀我之前在刀房06/21 15:38
→ ClutchShot: 有跟過 說真的 我一輩子都不會想開 能不開就不開啊！ 06/21 15:39
感謝C大的經驗談，慶幸我是在沒症狀的時候發現的，一起加油鍛鍊核心打敗解離
※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:02:59
※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:03:36
推 jonaswang01: 怕.jpg 06/22 10:47
→ sam455205: 真的很怕 我新手硬舉在60而已 應該不會有問題吧 06/22 22:08