→ leo820603: 水分 減脂初期這樣正常 06/23 06:12
所以是inbody誤差嗎？
→ leo820603: 還會有體脂上升的假象 06/23 06:13
→ leo820603: 鏡子最準 06/23 06:13
推 SierraLiao: 一天蛋白質吃多少？ 06/23 06:16
→ Zingiber: 我覺得錄影記錄更準，有時鏡子會騙 06/23 06:18
※ 編輯: asd90011 (122.118.179.230), 06/23/2018 06:24:46
※ 編輯: asd90011 (122.118.179.230), 06/23/2018 06:28:06
推 backpackertw: 蛋白質吃多少 06/23 08:15
推 boy1031: 多少會掉 你掉的算多 應該是蛋白質攝取太少 06/23 08:21
→ zarados: 運動前吃太少 06/23 09:16
推 ShengwaiHsu: 減脂期蛋餅攝取要比增肌多 06/23 09:38
推 boxcool: 重訓馬上接有氧 長肉因子燒光光 06/23 09:57
推 gloomywind: 嘗試看看純重訓不有氧，然後蛋白質多吃，重訓以多關節 06/23 10:01
→ gloomywind: 為主，如果動作掌握度高的話，改成一組3~6下的大重量 06/23 10:02
→ gloomywind: 訓練 06/23 10:03
推 corner0111: 不需要量機器 06/23 10:07
推 alan16alan16: 乳清就是蛋白質啊，沒有代替的問題，量才是主因 06/23 11:27
推 sammoon: 減脂還是要維持力量訓練 06/23 13:25
噓 guesswhen: 掉6kg 體脂還沒什麼降 你都亂吃吧 06/23 15:41
→ Porto: 體脂肪還是28%啊 蛋白質不夠你增肌的速度 你有氧真的太多?? 06/23 19:14
→ l2l: 我記得減脂期要不掉肌肉 最好得吃到2.5g/kg/d 06/23 23:16
→ l2l: 蛋白質 06/23 23:16
推 signm: 肌肉沒這麼容易掉 06/24 17:25
→ eva19452002: 減脂不想掉肌肉就要做間歇，不要做有氧 06/24 19:34
→ d86249: 體重掉太快 你的減肥力度太大了 只會減到肌肉 06/24 21:50
推 akers: 拉高蛋白質攝取+大重量低次數重訓 06/25 15:26