[問題] 關於Bench推胸的arch腰練法

[WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)]

一直以來自以為臥推有自然小小arch

側拍自己BP 發現完全貼平bench R

WTF

試著照洋鬼YouTube教學影片

就一直折一直折自己

重點是我根本一點點都折不動怎麼辦

買這個可以練arch嗎？

http://i.imgur.com/TjOSU3J.jpg

http://i.imgur.com/zS75r9e.jpg


最近想去比健力拜託各位巨巨惹

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 一項平均調查顯示，剛果人18公分超長，韓國人9公分超短。

完整新聞連結：https://goo.gl/gE306J

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推 a910148: 肩胛夾緊下壓，挺胸，應該會自然arch才對，完全貼片的話
→ a910148: 要不要先重新檢視一下姿勢?
→ a910148: *貼平
推 xm3fu0: https://instagram.com/p/BkWTBjjlAVg/
→ xm3fu0: 活動度的問題不是幾天就可以好的 花個兩三個月吧
推 kobelakers: 你know你應該can
噓 aigis: go洋鬼板ask
→ akai0928: 找個對的教練帶吧，那不是在折腰
推 blackway0226: 胸椎挺出來
推 ATGC: Google 胸椎活動度
→ ChenDotQ: yo 這就is me 要的 麻吉 check it now！  rock！
推 ademgu: 東洋還西洋？
推 kobelakers: 這就是我要的english
→ kobelakers: 地
→ ggaarry: 要折到一定程度的話有點像是把整個胸腔往上擠吧 也可以
→ ggaarry: 看看ipf那些選手是怎麼做的～