[討論] 腿發力與膝蓋壓力問題

[pi2324 (PTT)]

想請問板友，機械腿推，或是深蹲，該把注意力放在臀大肌還是股四頭肌上。

或者再細一點，寬版的姿勢注意力放在臀大肌。
窄版的腿推注意力放股四頭

這樣的想法正確嗎？
另外腿推重量這麼大，假設動作正確下，是否會藉由發力控制，避免膝蓋承受過大的壓力
?

謝謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.99.92
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※ 編輯: pi2324 (111.71.99.92), 06/24/2018 01:03:08
※ 編輯: pi2324 (111.71.99.92), 06/24/2018 01:04:33
推 imsphzzz: 深蹲多關節運動沒辦法只用哪裡發力
→ imsphzzz: 想練某部位可以拉出來孤立訓練
→ Spartan117: 見樹不見林
推 yeahwazzup: 雖然無法只用哪裡發力，但是卻可以專注其中，減少其他
→ yeahwazzup: 肌群的力量參與。
推 yeahwazzup: 如果你練健力就拼命跑課表蹲起來就對了
推 yeahwazzup: 如果練身材，那就要放慢，去抓動作行程中的某肌群張力
推 yeahwazzup: 吃奶力氣腿推500，感受肯定糊成一片，那就降重放緩去
→ yeahwazzup: 抓準。
推 yeahwazzup: 看你的腳位置擺放的不同，容易參與的肌群不同。
→ yeahwazzup: 腿推寬內側，窄外側，踩上面一點才能更專注臀
→ wesleyhsieh: 身體的能力就是連動，練力量根本不需要孤立哪裡。
→ wesleyhsieh: 深蹲只要臀部有張力就好了