[問題] 有點急的問題

[willian24643 (灰熊)]

各位好～

小弟我目前因為某些原因

再不到一個月就要繳交體檢報告

所以需要bmi在合理範圍內

目前小弟是有在做重訓

但bmi超過標準值

請問各位如果要在一個月內快速減重6公斤左右

那除了做慢跑還要持續重訓嗎

目前是怕重訓的肌肉增生會增加重量

在這段非常時期肌肉流失也沒關係

備註一下：因為學校嚴格要求bmi
否則沒辦法入學
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.40.200
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→ edd0404: bmi跟肌肉有什麼關係，自己健康就好了不是？
推 Marchosias: 一隻手大約六公斤（煙）
推 maxim20xx: 仙女餐，選我正解
推 iscpupu: 我170/81 15% bmi算一下也是 28超標極多 但我覺得我健康R
※ 編輯: willian24643 (42.76.40.200), 06/25/2018 00:16:02
※ 編輯: willian24643 (42.76.40.200), 06/25/2018 00:17:01
推 zxc81215: 軍警?
→ willian24643: 警校
推 fancypuma: 控制飲食、一天吃兩餐、有氧慢跑、不重訓，雖然一個月
→ fancypuma: 你的肌肉應該流失不了多少，不過流失肌肉體重掉得比減
→ fancypuma: 脂還多
→ fancypuma: 不過這樣真的很不健康，好奇什麼學校要看BMI, 甲種飛行
→ fancypuma: 員體檢都沒BMI限制，因爲對有在健身的來說BMI根本不適
→ fancypuma: 用
→ l2l: 先搞清楚是體脂高還是肌肉量高
推 q10250826: 直接跟學校說明不行？
推 eric5201: 脫水
推 kobelakers: 壯士斷食法
推 mars66449928: 仙女餐呀 但很傷身就是了
推 kobelakers: 52斷食配18-6斷食或20-4
推 Bbean0322: 脫水 沒有比脫水更快的
噓 yuchiao0921: 還有人在看BMI喔 健身的每個都超標
推 peggy345: 會無腦看BMI一定是軍警校 就先脫水吧 體重可以少很多
推 Iversonshao: 脫水騙bmi啊 我都兩週脫十公斤 比較麻煩的是要狂喝
→ Iversonshao: 水不吃鹽跟碳水 體檢前泡個澡不吃不喝 準備舒跑真的
→ Iversonshao: 不舒服就喝
推 DLCSEA: 脫水? 參考第一神拳拳擊手過磅
推 KellyOubre: 脫水6公斤很easy
推 freedom4196: 看來是警專
推 scvggininder: 脫水一個上午脫過三kg的水驗出來什麼數值都不正常
→ betterday4: 脫水啊，6kg一個禮拜差不多，不用一個月
推 u8h88hy7h88: 像鷹村一樣穿雨衣跑步然後啃乾香菇
推 hhhcccggg: 有在健身隨便都超過bmi...  我公司體檢也是超過，但沒
→ hhhcccggg: 人認為我不健康
推 aa874125: 清宿便跟脫水
推 howggyy: 不顧後果的急速減重，就仙女餐吃起來啊
推 man30cm: 脫水最快
→ daphneH: 脫水和嚴格低碳水，體重會降很快
推 signm: 重訓跟bmi的關係是？？？
推 eugeney: 警專吧
→ tim9527: 警專吧  只看BMI的都是軍警單位
推 chigo520: 既然只看bmi重訓就別做了短期效果差
→ themost: 有健身隨便就超過BMI，好羨慕..
推 YueShengTsai: 教你啦學弟直接不吃只喝水瘦最快
→ DaVinci: 體脂壓在10%左右 要健到BMI超重也不是很容易
→ DaVinci: 如果都和人家說你練健力的 那的確是隨便都超重
推 yeahwazzup: 樓上很嗆我喜歡
推 iuo: 生酮一波就脫水了
※ 編輯: willian24643 (42.76.40.200), 06/25/2018 11:13:58
推 shh17121730: 健力XDDD
推 qwe123456460: 脫水，吃不到基代掉肌肉
推 Brightheat: 有底子的要練回來很快 別擔心了
推 KellyOubre: 看成吉的比賽一堆也是可以去比健美的身材了
推 s859012: 脫水，買lactulose 30c.c. BID喝。
→ hjoru8cl6: 生酮脫水
推 youGG: 參考MMA選手過磅前的菜單啊
推 youGG: 前一週控制飲水量，穿減重衣鋁箔那種，外面穿長棉褲長帽T
→ youGG: 做有氧和進烤箱逼汗，早午餐只吃各一碗燕麥，晚餐只吃一顆
→ youGG: 蘋果，可以脫很多水
推 wu0966: 我流感三天掉四公斤你要不要參考一下
推 miroase: 認真回  生銅水分掉4-5kg正常  配合高強度有氧
推 kawaiipikach: 脫水吃仙女餐
推 dreamerokada: 有重訓不用看bmi好嗎......我都爆表了
制度不人性化啊QQ
※ 編輯: willian24643 (111.82.225.21), 06/26/2018 11:46:58
→ Kingsman87: 不是要看體脂肪嗎?
不用R
※ 編輯: willian24643 (111.82.225.21), 06/26/2018 23:10:35