[問題] 該增肌還是減脂

[biglightbulb (大燈炮)]

剛剛圖床有問題 所以砍掉重發

板上巨巨們大家好 手機發文 排版不好請見諒

小弟從去年暑假開始非常認真重訓（一週中午50min五次）

到現在算是有點小成果

從去年暑假的 85kg 20以上的體脂肪

到今年三四月75kg 15.X%（全部都是用家裡的歐姆龍量 所以可能有誤差）

但就卡在那裡不太動了 所以想問大家是否該開始增肌了

主要會問是因爲很多人都是15以下開始增肌

我離那個數字還有一點距離 而且腰間還是有贅肉

附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
附照片 有傷眼照（去年肥胖期 vs 現在）
去年暑假

https://i.imgur.com/RHYKSuI.jpg


今年暑假

https://i.imgur.com/XXCddI2.jpg
https://i.imgur.com/cSAClxW.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.172.184.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529938718.A.B40.html
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→ rocksayhi: 為什麼今年的照片都拉低內褲要露毛啊
不好意思 因為在家裡拍的 所以都比較邋遢 那個黑黑的應該是胎記 然後上面也有長毛 所以...
※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:25:40
推 qwe123456460: 推樓上xD，我也這樣想
※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:26:17
推 flyaway2100: 人家毛長比較上面嘛 幹嘛那麼嚴格
推 flyaway2100: 人家毛長比較上面嘛 幹嘛那麼嚴格
推 CSSun: 你多高阿?
我184
→ CSSun: 覺得肌肉也掉了不少 飲食要注意
→ CSSun: 算起來大概肌肉跟脂肪掉了各5kg左右
→ aa24225085: 沒啥好增不增肌，一年這樣，訓練強度需要再拉高
→ orange22: 你怎麼吃？你的訓練菜單呢？
※ 編輯: biglightbulb (166.172.184.129), 06/25/2018 23:54:00
推 m2724669: 這肯定增吧
推 stee7ers123: 增
推 d2495126: 增
推 Cliff07: 增 184至少要40以上才好看
推 gloomywind: cobra前一陣子有一個影片講述他如何同時增肌減脂的，
→ gloomywind: 如果不急著馬上看到成果，其實他的方式也可以參考看
→ gloomywind: 看