→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.9.136
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推 mjj90138: 加強肩膀 06/26 20:10
推 Auoer: 加強闊背肌，3頭肌還有前臂肌 06/26 20:10
→ aa24225085: 剛開始就60,一年才到75？！！！你認真？是1RM嗎？ 06/26 20:12
不是1RM啦 大概可以6下左右
推 xu3vul3vmp: 跑力量課表 06/26 20:17
推 kobelakers: google 531還不錯 06/26 20:22
推 t56874123: 一開始就60?好奇身高體重的基本組成數據了 06/26 20:24
本人是個肥宅啦 肥宅一開始60應該很正常吧
推 p23j8a4b9z: 我150也卡很久了 現在的練法是降到130 140做多下 次數 06/26 20:28
→ p23j8a4b9z: 有進步 不過也有一陣子沒測pr 06/26 20:28
推 kevinker: 三頭 06/26 20:40
推 curtis7248: smolov jr. 06/26 20:57
推 wei12f8158: 肩推 06/26 21:11
推 KellyOubre: 三頭三頭三頭+雙槓 06/26 21:13
我現在是有繼續加強三頭 一開始三頭真的弱到爆
推 Sidtse: 改變訓練模式 雖然自己也講得很心虛 06/26 21:22
推 dogbydog: 銀背猩猩？ 06/26 21:35
推 jackson517: 我也是卡臥推 06/26 21:50
推 BelphegorIan: 三頭跟背 06/26 21:55
→ chishen1214: 卡硬舉 06/26 22:23
※ 編輯: p09171989 (36.227.9.136), 06/26/2018 22:40:59
※ 編輯: p09171989 (36.227.9.136), 06/26/2018 22:43:00
推 tw3002: 一開始就六十！ 這人不簡單啊... 06/26 22:59
推 a216034: 一開始就60 算很猛吧？ 06/26 23:03
推 sq23123: 你該找個補手 06/26 23:17
推 zxyjkabc: 這簽名檔 哈哈 06/26 23:26
推 aspwell520: kg還是lb... 06/26 23:28
推 Desta: 行程有做滿?動作有確實的話，一開始真的蠻猛的 06/26 23:39
→ aa24225085: 難講，如果體重破百一開始60公斤，大概等於他自己跪 06/26 23:50
→ aa24225085: 姿扶地挺身的感覺吧。(減輕版扶地挺身) 06/26 23:50
→ aa24225085: 伏地 06/26 23:51
推 flavorBZ: 沒推過會晃。跟伏地挺身不一樣 06/26 23:59
推 aggressorX: ...有這麼簡單嗎 我朋友90沒練過空槓照樣抖抖抖 06/27 00:09
→ aggressorX: 一開始就60公斤真的猛 06/27 00:09
→ hau0324: 新手能推60kg也太猛 06/27 00:12
推 Leftree: 有可能是姿勢出問題 要不要上個影片大家看看？ 06/27 00:30
推 lup900708: 樓上我覺得重點是 06/27 01:22
→ lup900708: 體重破百的人通常連跪著做伏地挺身都不行 06/27 01:22
→ lup900708: 至少我身邊朋友都不行 06/27 01:22
→ lup900708: 還記得我第一次臥推高估自己左右各加了10KG然後差點被 06/27 01:23
→ lup900708: 壓死 06/27 01:23
推 tomshiou: 你沒做1rm 進步當然慢 找個好人家補吧 06/27 02:08
推 yngfe: 我破百肥宅 60真的沒問題 06/27 02:23
推 gloomywind: 上禮拜我教我沒練過的男同事練，他空槓就抖到不行了 06/27 06:08
推 boy1031: 搞不好一年前100肥宅推60 現在75正常人推75啊也算進步 06/27 06:13
→ boy1031: 很多了 06/27 06:13
推 arhtur945: 我剛練不久，剛開始連空槓都抖到不行.... 06/27 06:36
推 AIWUYA: 我練兩年才70欸丌_丌 06/27 07:40
→ dakkk: 臥推練到自體體重大概就關卡了 再來要跑力量課表 06/27 08:25
推 Cliff07: 影片 06/27 09:30
推 howggyy: 抱歉我廢物 第一次練的時候光空槓都會狂抖 06/27 10:04
推 eddi: 我一開始40可以推10下，現在練快一年可以1Rm95了，不過最近 06/27 10:16
→ eddi: 也卡關所以嘗試跑5x5 06/27 10:16
推 audi1005: 多吃一點?！ 06/27 10:19
推 Iversonshao: 力量訓練 之後在針對弱點或是部位進行輔助訓練 06/27 10:28
→ blue1204: 辦公室肥宅跟工地肥就不一樣惹.. 06/27 11:01
推 zz199227: 正常人一開始都40吧 60天生神力 06/27 12:14
推 wetland: 60太扯 06/27 12:22
→ wetland: 是公斤還是磅啊 06/27 12:23
→ KellyOubre: 我朋友90幾公斤肥宅連半年就推130了 06/27 12:26
→ KellyOubre: 完全沒用任何技巧，不過他平常的工作就是搬重物 06/27 12:27
推 loJ1206: 為何本肥宅空槓都會晃QQ 06/27 15:15
推 bruce99915: 應該是姿勢有誤或是出力方式錯了 06/27 15:15
推 Red22795555: 借問 小弟也弱弱的卡40很久(大概可以推6下 06/27 16:10
→ Red22795555: 是不是跟吃也有關係 體重一直上不去 06/27 16:10
→ shcjosh: 新手的話跟吃很有關 之前卡55x12 吃多一點體重開始上升 06/27 16:19
→ shcjosh: 後就漸漸進步了 不然也可以換個方式練 改拿啞鈴可以給肌 06/27 16:20
→ shcjosh: 不同的刺激 06/27 16:20
推 love8dgo: 小弟100肥宅 以前只上過pump 今年二月開始練臥推 現在可 06/27 16:51
→ love8dgo: 以90兩下 體重應該還是有差 06/27 16:51
→ love8dgo: 前兩個月卡80 就多練三頭 加強背並加進肩膀(以前不練肩) 06/27 16:52
→ love8dgo: 真的有突破 不過沒人幫補真的危險 測臥推最大重量真的 06/27 16:53
→ love8dgo: 要有人在旁邊比較安全 06/27 16:53
推 jas7on: 會笑簽名檔一樓的人就是不懂二進位的人啊XD 06/27 17:31
推 GoogleSEO: 大奶哥們一開始練都100KG的，你學不了啦 06/27 17:47
推 denny091883: 簽名黨講數學老師的那個真的很好笑 06/27 19:10
噓 fancypuma: 純噓ㄧ開始推60公斤跟下面半年130公斤的，拍個影片我就 06/27 20:18
推 wanmay: 改變訓練方式，鍵盤健身我比較會 06/27 23:20
推 kenhiro5566: 加入槓鈴肩推 加強上肢肌肉 06/28 02:18
推 j855081221: 連40都有問題的人路過~ 06/28 16:07
推 wen12305: 我一開始就65耶@@不過我是80公斤的肥宅 07/01 11:18
推 unionsavior: 砲打太少 07/08 00:36
推 wesleyhsieh: 可以看看我最近寫的文章，目前只有到頂尖的無法進步 07/14 02:26
推 Giancar1o: 一開始60沒很難吧 03/22 20:24