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[rizzo123 (阿烙)]

目前是練八種動作，會用到彎舉機，高位拉力機，低位拉力機，蝴蝶機，跟坐著推，坐著
拉共六種器材

每一種動作各作五組，一組15下
共五輪
(前三輪體力最好就作自己可以撐到15下的重量，後兩輪會減少一槓片重量)


這樣跑一輪用到六種器材的缺點就是常常遇到器材有人佔著
最誇張就是椅子丟張毛巾，人不知跑去哪

朋友建議我不如一個動作直接先作五組再去換器材
健身房不少人也都如此

但是個人嘗試過，同一個動作連作五組
中間休息恢復時間會更久，甚至完全作不完


本來一輪八種動作完成含休息喘氣時間
大約半小時(四種動作完成會先去作捲腹，讓手臂稍微休息)
五輪作完兩小時半

嘗試朋友建議後，兩小時半只能完成四種動作……

唯一好處大概就是不太需要等器材

(換別人等你)

有大大也是這樣一種動作作一組就輪著換的習慣嗎？

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推 JAMES0128: 六種器材，冷門時段才能這樣玩吧...
→ TGLiu: 兩小時半只有四種動作是怎麼辦到的
噓 EstGealach: 2個半小時只做25組?
推 man30cm: 2小時半做25組？組間都休4分鐘以上嗎？
→ rizzo123: 以彎舉為例，連續作三組開始，休息時間就大增了，手臂超
→ rizzo123: 酸，但如果是不同動作輪流，可以四組作完休息一下(去捲
→ rizzo123: 腹)，繼續後四組
→ lawliet14: 這種練也容易造成別人的困擾吧…誰知道你還要不要做阿
→ lawliet14: …
→ shcjosh: 半個小時只能做4個動作就是休息太久 把時間壓在1-2分鐘
推 shcjosh: *兩個半小時*
→ slash66: 很少人這樣6個器材輪著做吧，都一個做完換一個
→ slash66: 2.5小時只能做4個動作，代表休太久或是重量有問題
推 rfadslakk: 很少人會六個輪流做 因為不可能六個都空著給你啊 除非
→ rfadslakk: 你是哪種帶六條毛巾的人
→ Tammievil: 你是去渡假的嗎。4個動作1hr差不多
→ ms0240708: 絕對是休息太久...拉到力竭才是進步的開始，不是每次
→ ms0240708: 都要拉滿15下，我認真做一小時就大概25組了...