推 iscpupu: 邊增邊減效率不好 雖然你現在夠菜可以 但也不建議 06/28 18:50
好的 請問那我想要減脂 我吃的熱量要標準吃到一千九多 那我想減脂就是吃到一千七
或一千六嗎?我看網路上給的比率30%40%30%碳水 蛋白 脂肪
(這比例我看到蛋白有點多 都不知道該不該採納)
※ 編輯: kkk264411 (118.171.215.204), 06/28/2018 19:12:57
→ eva19452002: 我是建議吃到熱量標準線，然後再用間歇運動來減脂 06/28 19:15
→ eva19452002: 肚子要吃飽，才有足夠的體力及意志力去重訓 06/28 19:15
→ kkk264411: 好的 謝謝前輩建議^^ 06/28 19:17
推 yeahwazzup: 減脂很可惜 黃金成長時期肌肉長沒多少 06/28 20:44
推 yeahwazzup: 二樓大大的作法+1 額外做間歇 06/28 20:48