[問題] 健身後的睡眠時間

[p09171989 (風中蟾蜍)]

各位巨巨晚安

小弟接觸健身一年餘

到最近才開始練得比較勤

但因為小弟沒有太早睡的習慣

然後又喜歡早起去健身房再去上班這樣

平常作息大概是六點半起床 七點健身房練一小時

然後晚上六點左右會再去運動 打籃球或慢跑

然後晚上大約11點半~12點睡

大約睡六個半小時~七個小時

一週練六天 週日休息

不過最近這幾週大概練到第四天或第五天就開始身體很疲勞

不曉得這樣睡時間上還夠嗎 或是靠週六日補就好

感恩

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推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~
推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭
推 four5:你不會相信　球被我打到會飛多遠
推 jojo2147:只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐
推 david18:那是不斷揮空  才能熬成的果
推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k
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→ Muskelmann: 自己身體自己才知道
推 yeahwazzup: 你的身體你問我？累就睡就休，還可以就肌酸灌了上
推 Chanceux: 真的覺得疲倦就休息吧
推 leoliu3509: 我覺得可以減少訓練量，不然就是排個deload
→ Leftree: deload 如果還是沒有辦法恢復就減訓練量