[問題] 失眠問題

[cick55144 (whitney)]

各位巨巨大家好 小弟我剛重訓一個多月

剛開始時間比較少 一個禮拜大概練兩到三天左右

最近因為時間多 所以就參照網路上的課表
推拉腿 推拉腿 休息 這樣做了一個禮拜

但是這兩天開始發現常常睡不太著 大家好像都是說運動完會亢奮 但我都是早上11點左右開
始練到將近下午1點 應該不至於亢奮到晚上吧？

想請問大家是因為我開始變成幾乎天天練所以練過頭嗎？

但我並不會酸痛的很明顯 所以不是痛到睡不著

我以前是容易睡著的人  重訓一個月期間也都睡得很正常 是最近開始改成這樣練才好像失
眠

想問問大家這是必經之路嗎？因為似乎有些人開始重訓也都會失眠

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→ gogo870429: 我怎麼練到每天都想睡
推 issaquah: 我也失眠困擾好久了
推 jeansming: 有時失眠也有可能因為環境跟本身體質問題，我也是狂練
→ jeansming: ，但失眠，結果是因為火氣大，看醫生調理後就好了。好
→ jeansming: 好睡覺對訓練成效真的差很多。
→ eva19452002: 我也是新手重訓，怎麼變得超好睡的?
→ a66070406: 看中醫，通常有可能是自律神經失調… 交感神經比較發達
→ a66070406: 的睡前盡量不要訓練跟喝乳清，我是這樣改過來的啦…
推 JITER: 練腿日會，其他還好
→ cick55144: 謝謝大家  我去看醫生調理一下
推 Leftree: 建議可以每週做個2次30分鐘以上的有氧
→ Leftree: 有可能是交感神經太活躍
→ Leftree: 多做有氧可以增加副交感神經的活躍度
→ cick55144: 可能我都沒做有氧的緣故 我不喜歡做有氧 所以幾乎都沒
→ cick55144: 做
推 Leftree: 可以邊看醫生調理 邊做有氧 提高有氧能力對重訓也有幫助
→ Leftree: 可以提升身體的恢復能力 吃下更多訓練量
推 kevinfu0530: 夏天熱
推 kin861115: 我前陣子也是突然失眠 懷疑是不是做太多或乳清問題 後
→ kin861115: 來才發現是壓力太大 壓力來源解決後就睡得跟豬一樣了
→ j855081221: 我怎麼跟你相反= ="每次去WG練完回家後都直接躺平...
→ j855081221: 想多撐一下都挺難
推 afflect: 時時刻刻多喝水
推 isaacx: 腿日有時候會 其他不會
→ a66070406: 有些人副交感比較敏感，回去一躺就睡著，