[問題] 橫隔疝氣 醫生建議不要擠壓腹部

[fattyfour (做一些快樂的事)]

前陣子診斷橫隔疝氣，胃有點跑到食道，容易脹氣乾嘔
醫生建議盡量少做會擠壓到腹部的動作

健身房只有槓鈴、啞鈴跟壺鈴而已，無其他大型器材
請問有無可以取代硬舉(羅馬尼亞)跟槓鈴划船(啞鈴划船會有胃酸上來的感覺)的動作
還是可以只深蹲就好@@

只希望能慢慢減脂，不追求大重量，每次都會做胸背腿等部位，一禮拜練2、3次
謝謝

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推 bluesea1020: 深蹲核心繃緊不會不好嗎
推 a1chemy: 深蹲需要核心繃緊增加腹壓，最好不要
→ a1chemy: 疝氣如果發生的時間比較長，附近的肌肉可能有萎縮的情況
→ a1chemy: ，這種最好要更注意
推 ccufcc: One arm row
→ fattyfour: 三年前開始重訓，前兩年幾乎只練腿做深蹲，最近一練勤
→ fattyfour: 會更想吐，回診會再請教醫生，謝謝