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我剛進健身房的時候 也是完全、一點重訓基礎都沒有 不過我有跑點步,有些運動的概念略懂 當時健工帶我的教練很專業身材又很好 直接就先買了12堂教練課(當時是1600/堂) 但真的沒辦法每個月都花7、8千的費用運動啊 如果再加上跑馬拉松報名費 一個月破萬了 當時三個月的教練課上完後 我只敢做教練教過、比較熟悉的器材和動作 比較多是機械式的推、拉 還有高腳杯深蹲、腿腿等等 12堂課的時間也學到了不少放鬆的方法 運動前的熱身、觀念等等 我覺得這真的很重要 讓我能夠做得更長遠減低傷痛 但還是很想學新的動作 看影片做總是有點一知半解不確定是否正確 剛好看到版上佛心巨巨阿嘉(rocksayhi)的po文 說可以教新手、帶新手跟他一起練 很幸運天天爬沙灘版的我 正好搶到了這個機會就過去練了(板橋) 只能說有人帶真的是進步超級快 不知不覺也跟著阿嘉練了7個月 他真的很有心教我們這些菜比8 從基礎重量做起 大家一起輪著練(3-4人) 組間休息時可以觀察其他人的動作是否正確 然後也可以直接看巨巨的肌肉怎麼運作 還可以幫補 還有請同伴錄影片看自己動作 超溫馨der 訓練影片 https://youtu.be/5xTuqQlx11o
https://youtu.be/NPl3Y23xweI
有了巨巨朋友後 每週都去一起練一次 覺得自由重量的動作好像也不是這麼困難 意思是說 即使沒有請教練 跟前輩一起練 也不至於練到哪裡受傷 至少這段時間我沒有什麼傷痛 當然練完後也要伸展跟放鬆身體 我覺得妳完全沒基礎先找教練學個12堂 再評估要不要繼續學 畢竟真的很貴 但找到好教練也完全值得 只是總不可能一直這樣上下去吧 專業值得但真的好貴貴啊 練了14個月 肌肉也有慢慢長出來了 https://instagram.com/p/BjIInY5H1Ie/ https://instagram.com/p/BjJXi7mHy2o/ 非常感謝沙灘版大大、巨巨們 雖然這個版陽剛味非常重 小妹都不太敢發文怕被說性別正確 但希望版上能有更多佛心巨巨 帶起這樣溫馨的健身風氣 溫馨 專業 沙灘版 屁斯 引述《m807327 (啾)》之銘言: : 各位巨巨好~ : 小妹我完全沒有任何健身概念 : 也沒有任何運動習慣,目前體脂超高 : 身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房 : 最近買了會籍後開始狂爬文 : 前幾天也第一次去了健身房上了健身房,試著用健身器材,但是用的很茫然 : 不知道自己做的對不對,也沒性別對了的感覺 : 不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎? : 另外教練課1988/堂,應該算很貴吧?那為什麼怎麼殺都殺不下來呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.25.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530808515.A.2F1.html ※ 編輯: g9911615 (111.71.25.70), 07/06/2018 00:37:14
oshida158: 屁斯 XD 現在收尾都要醬就對了07/06 00:37
※ 編輯: g9911615 (111.71.25.70), 07/06/2018 00:40:01
Kuansun: 屁斯推07/06 00:40
iamcrystal: 阿嘉推 屁斯推 XDDD07/06 00:47
chocoball: 發現練了頭髮會變長!!07/06 00:48
我只求罩杯不要變小 屁斯
whitecolor78: 性別正確為什麼要怕XD那錯的怎麼辦07/06 01:00
小妹玻璃心啊 不知道是夏天還是怎樣版上常常酸酸der 不過有些文很好笑 ※ 編輯: g9911615 (111.71.25.70), 07/06/2018 01:04:48
dreaminc: 煙辣否耶抹07/06 01:10
聽不懂辣XD
axdwrg: 屁斯 練的不錯哦07/06 01:11
EstGealach: 屁斯 07/06 01:12
joe19990815: 不錯07/06 01:51
mars66449928: 不錯07/06 03:23
hydra1031: 手臂線條變超明顯07/06 07:46
orzzroGC: 屁斯07/06 08:45
curtis7248: 性別正確我還不推起來07/06 08:46
※ 編輯: g9911615 (223.136.90.106), 07/06/2018 09:13:17
malouflage: what is that!!!??=_=b 07/06 09:32
orzx: 結論就是教練還是蠻重要,阿嘉大大那種畢竟還是極少數 07/06 09:36
jackyuki1: 屁斯 是什麼??? 07/06 09:37
orzx: Peace這麼紅,樓上竟然不知道 07/06 09:53
cuteVictor: 人正真好 07/06 10:08
majorleague1: 有圖有真相 讚 07/06 10:17
Leftree: 屁斯 推阿嘉熱心 07/06 10:17
MiniCaT20: 原Po好正,線條也好好看~~ 07/06 10:38
t19960804: 純推屁屎 07/06 11:02
peacesignv: 推阿嘉熱心 07/06 11:17
BlairWang: 這篇會爆 > \\\ < 07/06 12:54
ggggg50713: 好正 屁斯 07/06 13:36
wxes183: 屁斯 07/06 14:55
MagicYif: 我發現練了五個月以後就會老五個月 07/06 15:16
jengmei: ㄨㄛㄎㄧ 07/06 15:51
m807327: 身材好好哦! 07/06 17:11
m807327: 謝謝你的經驗分享 07/06 17:11
Blunt: 正妹推一個,屁斯 07/06 18:25
bewritten: 推一個 07/06 19:49
PenguinKing: 推 阿嘉屁斯 07/06 20:38
wulingtony: 屁死!!! 07/06 21:32
david79522: 練了看起來變更年輕欸666 07/06 22:01
keieykdx: 很棒,女生體態好看比例真的不高 07/06 22:18
Rosaceae: 阿嘉推 原po努力推 07/06 22:24
rocksayhi: 屁死 07/06 23:13
JohniRunner: 屁斯 07/07 00:48
Hgodfather: 性別正確就是要拿來用的啊 07/09 01:05
siaokun0203: 屁斯~ 07/09 22:02