[問題] 練腹肌強度問題

[aza0290 ()]

本人身高161 體重48 腰圍26
每天都有慢跑，
瘦到肋骨都跑出來了，但是都沒有塊狀腹肌，
最基本的上面兩塊都沒有，都是平的，
勉強來說在光影之下會有一點點，

如果每個禮拜三天，
每天花練1~2分鐘練腹肌，
請問這樣強度夠嗎？

練腹肌需不需要負重？
謝謝

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※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100), 07/07/2018 16:57:07
※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100), 07/07/2018 16:58:06
噓 kevinfu0530: 伸手
噓 YJay1122: 暑假轉眼就過了，沒事兒沒事兒。
噓 td770715: 才幾分鐘就想要有腹肌？
噓 bird7913: 1.2分鐘……我看了什麼，網路上六分鐘長腹肌的影片都勉
噓 richs57lii: 直接報廢
→ kerycheng:  https://i.imgur.com/lQC2N2Z.jpg
推 imsphzzz: 你會被噓
→ aza0290: 但是我有個疑問 腹肌大部分是紅肌
→ aza0290: 時間拉長不是等於練耐力而已嗎
噓 dirk050003: 下面一位～～～
噓 voohong: 我做完一個肌群訓練都要40多分鐘，你算哪根蔥？
噓 Leftree: 還不夠瘦啊 瘦到跟難民一樣就會有腹肌了
推 backpackertw: 不夠，需要
噓 qweertyui891: 反串有夠爛給噓
→ senils: https://youtu.be/EIoryEvS2Gc  那麼瘦練這系列應該有用
→ yunniki: 你爽就好
推 gygycowbei: 會太壯  別練太多
噓 rocker70430: 腹肌
噓 wayneboy: 滾！
推 peter229655: 拿鐵鎚敲肚子-2分鐘就出來了