→ blue1204: 有護槓啊，啊是不會用？ 07/09 09:54
推 halulu: 護槓啊 07/09 09:55
推 IHSAHN: 深蹲用護槓就好 臥推找練得好的巨巨補 07/09 09:56
→ IHSAHN: 被拒絕就找下一個 總會找到完美的巨巨 07/09 09:56
推 ke265379ke: 週期化累積強度和訓練量 自然而然就突破惹 07/09 10:05
推 aoog5858: 有護槓就用，不然找人幫，巨巨應該都很nice 07/09 10:08
→ dreaminc: 用性命去換 07/09 10:34
推 a5365389: 失敗大不了讀檔重來 07/09 10:37
推 orzx: 用%數估一下加護槓應該是很安全 07/09 10:44
→ basketone: 護槓阿.. 07/09 10:47
推 man30cm: 愛惜生命，護槓是你的好朋友 07/09 10:47
→ seanlin10421: 不一定要拚1rm才叫突破重量...你可以做5rm3rm 做REP 07/09 10:57
→ seanlin10421: 上的突破 會相較安全 07/09 10:57
推 chaosly0124: 找隔壁幫忙 07/09 11:03
推 bc015128: 找人幫忙吧 我加了護槓會突然不知道怎麼蹲QQ 07/09 11:39
→ wemee: 樓下把臥推椅推到深蹲架裡面 用深蹲架的護槓破PR 07/09 11:45
→ blue1204: 龍門架≠深蹲架，樓上該普及些知識 07/09 11:47
→ brockqq: 沒護槓的話....用推算的吧.... 07/09 12:00
推 bxxl: 做5rm,愈做愈重的話,也是突破重量啊 07/09 12:37
推 kingofkid556: 深蹲還可以棄槓 臥推一定要用護槓 07/09 12:40
→ kerycheng: 深蹲護槓好用的，起不來就往後倒就可以了 07/09 12:48
推 kobi0910: 護槓唯一解 另外要突破重量 一次加個2.5KG就行啦 07/09 12:56
→ kobi0910: 你慢慢加個10次就多25KG了 07/09 12:56
→ shcjosh: 我都是用8-12rm在練，一個人練比較少回去衝大重量。 07/09 13:06
推 cs951963: 護槓很好用 但也要會用 07/09 13:09
推 aa874125: 我都是蹲到10rm就再加5~10kg 維持在5rm~10rm 07/09 13:53
推 cosmetics: 護槓，這種問題有什麼好問 07/09 14:29
推 ELclaire: 大家都說不懂就問 問了又要罵 07/09 15:14
推 yeahwazzup: 不要玩PR就好啦 07/09 15:19
推 arms6806: 正好搭訕正妹護槓 他會從背後環抱用胸部貼著你 07/09 15:32
推 simonfz: 哪個再罵!？沒那麼玻璃心吧XD； 在健身房禮貌請其他人幫 07/09 15:33
→ simonfz: 忙，大多都很樂意唷 07/09 15:34
推 steven82126: 自己練就做3rm 07/09 17:09
推 shenyang: 我也在板橋健工欸QQ 可不可以帶新手QQQQ 07/09 23:44
推 kkay4232: 我也是板橋健工初新者，求帶入門qq 07/10 00:20
→ mark0953: 找人一起練，幫補兼護槓 07/10 00:27
推 tikowm: 找正妹站正前方，馬上破PR 07/10 10:05