[問題] 深蹲的重量問題

[p09171989 (風中蟾蜍)]

各位巨巨好

小廢弟最近常跑wg練腿 但重量有點遇到瓶頸

目前深蹲約100KG可以4下大概做5組

但練了一陣子了 次數很難增加

不知道是不是該降重量然後改成每組做多下一點會比較有幫助

或是有其他訓練方式可以有幫助

感謝!!

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推 mtmuker:我難過的是
噓 gj8329aum:放棄推
推 potter1529:     放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
推 prismwu:我以為 是團結
推 unlock:      你卻說你笑不出來
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.142.136
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推 d2495126: 重量遇到瓶頸 那你就提升重量降低次數啊 如果要肌肥大
推 xm3fu0: 多改變強度變化 今天100x4 明天 90x8 後天105x1
挖賽 連續三天練腿我會受不了

推 GoogleSEO: 練多久100KG呀?
推 ywnn: 會不會是動作不正確 上身太前傾之類 有沒有考慮請教練幫看
→ ywnn:  免得受傷得不償失qq
推 ro123eo: 試試看做一些輔助訓練 可能有些肌群跟不上
※ 編輯: p09171989 (36.229.142.136), 07/11/2018 21:32:04
推 kiwiho: 跑力量訓練吧，等你到140*5之後再回來做100*8就輕鬆了
推 hyk99885ggb: 跑看看5/3/1 進步蠻快的
推 bruce99915: 請教一下專業教練比較好吧，以免受傷
推 j855081221: 降一點重量提升次數。