推 yeahwazzup: 加油。健身練身材，PR不用測也沒差，若你rep的重量持07/11 07:55
→ yeahwazzup: 續進步，PR也不會多差。不是練健力不用為了那一下去07/11 07:55
→ yeahwazzup: 犧牲多餘的體力。目標是不一樣的。 07/11 07:55
謝謝你
推 chrira: 猛07/11 08:05
推 dakkk: 好巨07/11 08:22
推 frank72: 背很漂亮07/11 08:27
推 hhhcccggg: 我覺得臥推能1倍就蠻厲害了，1.5倍...很猛07/11 08:51
推 mark0953: 體脂低，不錯，繼續加油07/11 08:52
我這體脂應該15%吧
推 ckHuang: 不錯喔！07/11 09:03
推 JohnRambo: 背的對稱度真好，羨慕基因......07/11 09:04
推 voohong: 給推，比我鍵盤健身厲害07/11 09:12
推 lpmybig: 強 剛進就比小魯強 QQ07/11 09:15
推 callmeblack: 好厲害的腹肌07/11 09:16
推 ZenithR: 這身材居然推得到1.507/11 09:16
推 g1234512: 剛上健身房臥推就要一倍體重 強07/11 09:28
推 murksagittar: 有肉就給讚07/11 09:29
推 cowboy17935: 覺得徒手很猛 一進去就好強XDD07/11 09:47
推 sisistar: 這是心得文還是感謝文XD07/11 09:50
推 dreamtale: 好漂亮的身材 推07/11 09:52
推 e32932020: 推 這個背肌07/11 09:53
推 morgankhs: 猛 推07/11 10:09
→ ADIMM: 之前徒手練多久? 感覺已經有點成績了 07/11 10:10
以前就伏地挺身，打球而已
推 hjt11201213: 仁心社是什麼07/11 10:28
人家給的褲子，哈哈
→ curtis7248: 練徒手的體脂都好低啊QQ07/11 10:45
推 benage: 猛 07/11 10:50
推 LosPollos: 您骨骼精奇 還是多吃點吧比較快07/11 10:55
很認真吃嚕
推 ikuzin12: 背部有點猛07/11 11:06
推 kelia3003: 練武奇材07/11 11:09
推 benboy: 感謝分享 沒練前的身材應該是有運動底? 練的成效很快07/11 11:17
推 hermes20372: 推07/11 11:32
推 qqgirl0204: 背真的好漂亮，線條07/11 12:23
→ qqgirl0204: 背真的練的很漂亮，線條很明顯07/11 12:23
推 toddy5401: 天生神力 應該要加入職業的行列07/11 12:24
推 yoyoartie: 好勵志07/11 12:31
推 kuokuokuo: 推90有點屌欸07/11 12:44
推 po19365: 好強...07/11 12:59
推 aggressorX: 三項好猛阿!07/11 13:00
推 golover: 感覺胸沒練到，加油07/11 13:17
噓 yuchiao0921: 很強是沒錯啦 可是心得在哪07/11 13:36
喝四千水，跟吃蛋白質啊～抱歉，讓你噓了QQ
推 Blunt: 背很讚07/11 13:47
推 enemyli: 這個背07/11 14:45
推 benben994: 這背有點屌07/11 14:49
推 cuiudshaos: 六個月...我自盡好了07/11 15:15
推 dundunlin: 好猛 07/11 16:00
推 dreamerokada: 我覺得我好廢喔......（刀拿來07/11 16:06
推 rock8655: 好猛07/11 16:38
推 FollowMe6: 猛07/11 16:49
推 isaacx: 感覺本來就有點身材?07/11 17:14
推 wulingtony: 常威？07/11 17:15
推 a0740287: 好乾好猛07/11 17:21
推 blackway0226: 腹肌好漂亮07/11 17:37
推 chocoball: 這原本就有練某種運動吧..07/11 17:41
就打籃球而已
推 workoutman: 這個大概接下來一兩年會進步的沒有這個半年快 應該差07/11 18:15
→ workoutman: 不多開始要進入小平原期07/11 18:15
真心覺得進步變慢，半年後再告訴各位巨
推 Beforever: 勵志推07/11 18:43
推 ak4758: 好強... 我要兩年了也推不到90QQ 原po繼續加油07/11 19:06
※ 編輯: Paul0910 (101.136.170.133), 07/11/2018 19:28:51
推 nike543: 半年練這樣，好猛 07/11 20:16
推 solife: 請問這樣目測體脂多少?07/11 20:34
推 SSbb5566: 水真的很重要！ 07/11 21:18
→ SSbb5566: 很多人忽略 原po讚 07/11 21:19
健美選手喝更多，目標伍仟水
推 Londown: 請問為什麼多喝水對訓練效果會有幫助 07/11 21:50
推 acd296100: 六個月，看來我該讓賢了 07/11 21:59
→ Jupitar: 這個體脂多少啊？ 07/11 22:03
→ Paul0910: 我自己也不知道多少，都只看鏡子的變化，有時間在打我過 07/11 22:56
→ Paul0910: 程加入的小秘訣訓練 07/11 22:56
※ 編輯: Paul0910 (101.136.170.133), 07/11/2018 23:06:00
推 Wall62: 背的線條不錯 讚 07/12 00:37
→ jengmei: 好狂 07/12 08:13
推 monoceros629: 覺得胸肌再大一點會更好看，再多吃一些吧 07/12 08:46
推 pig5610: 猛猛der 07/12 09:38
推 kai931: 羨慕的乾度07/12 10:28
推 boy80421: 背線條很好 感受度感覺處理的很不錯 穩定成長應該沒問題 07/12 11:17
推 keieykdx: 這體脂大概14吧? 07/12 12:14
推 Zingiber: 與其背肌還比較羨慕髮量...07/12 22:07
哈哈 什麼髮量啊～_～不就正常嘛～
※ 編輯: Paul0910 (101.139.154.156), 07/12/2018 22:15:34
推 ejoejo0222: 請教巨巨，一個禮拜練幾天呢？07/12 23:42
沒意外的話都是
做八休一或是二
忙的話做六休一
※ 編輯: Paul0910 (101.139.154.156), 07/13/2018 02:09:26
推 orzOOXX: 看原po的進步幅度真的很棒，但剩深蹲和硬舉能再衝一波，07/13 07:21
→ orzOOXX: 臥推差不多要大卡關了，到時不要洩氣，這都是正常的 07/13 07:21
我會努力的！謝謝你唷
※ 編輯: Paul0910 (101.139.169.13), 07/13/2018 07:50:54
推 h44256: 真的強 不過臉有點發白沒頭髮 07/13 13:27
沒血色
→ lesterc: 頭髮可以剪帥一點 07/13 19:42
我會努力的剪的
※ 編輯: Paul0910 (101.136.220.111), 07/13/2018 22:41:12
推 hpw456: 強 07/17 09:55
推 rock23: 請問有搭配 乳清蛋白飲用嗎？ 07/17 17:24