推 znjm1i: 你有沒有照片比較，這種不準吧？ 07/12 12:18
→ bluesea1020: 有算熱量營養素？ 07/12 12:19
推 bookticket: 你每日蛋白質攝取量有足夠嗎(以體重數字*2g為基準的話 07/12 12:20
推 cosmetics: 你那一餐要吃到足 才可以防止掉肌肉，所以你一餐要吃超 07/12 12:23
→ cosmetics: 過2000大卡以上。 07/12 12:23
推 cosmetics: 也許試試16/8斷食 可以解決這問題 07/12 12:28
→ ariza5651: 我一餐通常都是一份便當加點青菜 然後再打香蕉燕麥牛 07/12 12:31
→ ariza5651: 奶喝 再配一杯高蛋白 這樣不知道夠不夠 07/12 12:31
→ ariza5651: 好 我試著先把進食時間拉長一點 07/12 12:32
推 JJBOY: 這樣根本沒有*2g搞不好連1g 都沒有吧 07/12 12:44
推 h08094493333: 蛋白質嚴重不足吧 07/12 12:46
→ JJBOY: 自己算一下就知道了 一個雞腿便當+半顆滷蛋才30g香蕉牛奶燕 07/12 12:47
→ JJBOY: 麥我看連10g 都沒有 一杯高蛋白算給你30g你也才70g 你體重7 07/12 12:47
→ JJBOY: 8 07/12 12:47
→ Leftree: 一日一餐是要吃到你所需的營養素 07/12 12:50
推 love8dgo: 蛋白質不足吧 小弟100公斤也是斷食減脂 一天雞胸要500g 07/12 12:57
→ love8dgo: 高蛋白120g 分三次喝 還要吃些豆腐之類 07/12 12:57
→ love8dgo: 體重78至少也要吃個160g才勉強 07/12 12:59
推 cosmetics: 你蛋白質完全不足，當然會掉肌肉！ 07/12 13:23
→ ariza5651: 了解了 謝謝各位 07/12 13:26
推 ypfgsl3428: 別拿辛苦練的肉開玩笑啊..吃多點啦 07/12 14:21
推 borntopull: 蛋白質吃夠 訓練量夠 一週 refeed 一次就不太會 07/12 14:23
→ ariza5651: 剛剛看到怒吃了一份厚切牛排 還有200g雞胸 哈哈 謝謝各 07/12 14:43
→ ariza5651: 位 07/12 14:43
推 xu3vul3vmp: 斷食會掉水份，機器量起來會有掉肌肉的錯覺 07/12 15:27
→ zombierick: 斷食依等級情況，也會掉肌肉，哪可能只掉水份。 07/13 14:17
→ zombierick: 饑餓時代謝肌原蛋白所產生的能量，是身體細胞最愛 07/13 14:18
→ zombierick: 把一天所需的營養累積在一餐攝入，胃與腸早晚壞掉 07/13 14:19
→ zombierick: 看看門診醫生有多少只吃一餐的，四十歲後一堆胃病 07/13 14:20
→ zombierick: 他們不是在玩斷食，而是病人多到沒時間吃 07/13 14:21
→ zombierick: 蛋白吃多，蔬果要吃更多才有用，不然只是在吃心酸 07/13 14:22
→ wesleyhsieh: 間歇性斷食也有壞的可能，沒有足夠強度訓練 07/14 13:57
→ wesleyhsieh: 身體要透過訓練才會保留有用物質再來脂肪氧化有上限 07/14 13:58
→ wesleyhsieh: 最後是肌肉量出來水分掉比較可能 07/14 13:59