Re: [問題] 游泳對重訓的幫助？

[liquidbox (樹枝擺擺)]

※ 引述《j891019 (SUSU)》之銘言：
: 在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線
: 條很明顯的那種體態
: 我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢
: 所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步
: 所以就打算游泳
: 我想問的是，游泳搭配重訓的話會讓線條比較明顯嗎？跟跑步比起來效果那個比較好？
: 我也有點擔心會不會加入有氧之後掉肌肉量
: 那如果我蛋白質攝取量夠高是不是就不會掉了呢？

先來個老師的說法
https://youtube.com/watch?v=HwMvONxQ6OA#t=06m20s
「我們可以比較一下游泳選手跟田徑選手他們身材的差異，
游泳選手的身材通常比較圓潤…所以他的體脂肪稍微比較高一點，
而田徑選手肌肉比較結實一點…他的體脂肪會比較少一點」

運動生理學網站
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=1991
黃教授舉例說，其實，只要對比一下游泳運動員就會發現，誰見過哪個游泳運動員是
瘦削的？不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現
。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長。

其實同樣用游泳、體脂肪當關鍵字去google，
可以得到很多類似的答案，就不一一貼了，
不是說去游泳會變胖，而是跟其他有氧運動選手比起來，游泳選手的體脂略高

但如果不看體脂數字而看視覺的線條，我想游泳選手的體格會比較突出
因為看起來會比田徑選手壯碩一點，對很多人來說，也許游泳選手的體格更好看吧


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推 rainbow27: 體脂太低會沉
推 qaz1235567: 難怪我水母飄不起來
推 Jiummay: 下半身沉在水裡的捷式很難游...
推 wuhu0806: 推推 但是一般人在水中的時間應該差異不會這麼顯著？
推 sin831994: 但一般人在水中的時間比得上這些選手嗎？
→ JamesHunt: 關鍵字"選手"。 健美選手各各巨，所以一般人重訓會練太
→ JamesHunt: 壯？
→ kill4321321: 最近要考救生員 因為肌肉量讓我漂不起來而提前宣告gg
→ kill4321321: 給你參考
推 rtwh: 因為油回浮在水上面啊哈哈哈
推 jayking: 裡面有提到基礎的游泳教學，還蠻受用的
推 CHRISBEE: 肌肉和骨骼會影響浮，但全身放鬆更重要，本來也是浮不起
→ CHRISBEE: 後來抓到訣竅還是考過救生員了
→ kill4321321: C大 我是為了仰漂而換了10個教練的男人 哀...