→ themost: 不過教練培訓課會教你的，也就是只有基本的訓練方式 07/15 19:38
→ themost: 訓練哪些肌群可搭配哪些動作之類的，離專項訓練還很遠喔 07/15 19:39
→ themost: 但基本的訓練知識倒是真的可以學習不少，比上教練課務實 07/15 19:40
→ leo820603: 找專門練羽球的選手問問看吧 現在一般的教練課跟你想 07/15 19:40
推 wesleyhsieh: 在羽球我沒甚麼打過但我認為側向移動 07/15 19:40
→ leo820603: 知道的有些出入 07/15 19:40
→ wesleyhsieh: SIDE LUNGE可以多練 然後測向跳 07/15 19:41
→ leo820603: 現在都是幾乎都是fitness 不是 競技 07/15 19:41
→ wesleyhsieh: 反應速度與啟動速度訓練要多練，專業的要用測力版 07/15 19:42
→ wesleyhsieh: 去看重心移動速度與重心高低 延遲時間多少等等 07/15 19:42
→ wesleyhsieh: 而且應該要以單腳動作 單邊動作以及六角槓 我認為 07/15 19:43
→ wesleyhsieh: 在粗淺的分析下可以較增強你的目標能力 07/15 19:43
推 wesleyhsieh: 我剛剛看了一下羽球對打影片，轉體動作 跟反覆來回 07/15 19:45
→ wesleyhsieh: 這一類動作應該會很重要，所以如果是我在沒有特別經 07/15 19:47
→ wesleyhsieh: 帶選手的經驗會加入很多轉體拋藥球的訓練 07/15 19:48
→ wesleyhsieh: 在啟動速度跟反應速度要練1/4蹲，的左右跳之類的 07/15 19:49
→ wesleyhsieh: 或是純粹的1/4蹲 07/15 19:49
→ wesleyhsieh: 如果做全蹲半蹲都會讓更短行程的速度變慢 07/15 19:50
→ wesleyhsieh: 所以綜合分析1.測向動作2.1/4蹲OR類似跑跳動作 07/15 19:52
→ wesleyhsieh: 3.轉體拋藥球4.來回跑動5.二頭與前臂6.避免受傷旋轉 07/15 19:53
→ wesleyhsieh: 跳走跑來回跑 側向縱向斜前轉向 移動速度與連續速度 07/15 19:55
→ wesleyhsieh: 在下肢上面像如此，上支肩胛與二頭前臂 旋轉肌群 07/15 19:56
→ linyan0131: 我以前打大專乙組,練深蹲,硬舉,划船,核心抗屈伸轉,提 07/15 21:00
→ linyan0131: 升肌力就足夠,但還是要多花時間在練球的比例上(70%)進 07/15 21:01
推 bruce20053: 練一堆有的沒的肌肉也不會比較大 07/15 21:55
→ themost: 練一堆有的沒的肌肉專項也不會比較強 07/15 22:00
→ themost: 是在比羽球又不是要去比健美 07/15 22:01
推 qk8121718: 賽前才要針對專項改變 平常訓練就那些 07/15 22:25
→ qk8121718: 推拉轉走 單邊運動為主 07/15 22:25
→ Moirae: 羽球來說 繩梯不需要。 去youtube找 badminton training 07/15 23:42
→ Moirae: badminton workout 就有看不完的東西了。基本上什麼教練 07/15 23:44
→ Moirae: 都不需要。 反正台灣的肌力體能教練絕大多數都是健身教練 07/15 23:44
→ Moirae: 假扮的。 或者是自以為是肌力與體能教練，實際上做的事還 07/15 23:46
→ Moirae: 是健身教練。 07/15 23:46
→ Moirae: 國外資源一堆 遠遠超過台灣教練能提供的東西 更別說 07/15 23:55
推 qwe123456460: 問羽球的教練比較適合吧? 07/15 23:56
→ Moirae: 像課表這東西 當教練自己拿國外免費課表在練 這意味什麼? 07/15 23:57
推 g9911615: 功能性訓練聖經打底～ 07/16 02:24
→ moviegoer168: 也許可以找看看有NSCA CSCS這張證照的教練 07/16 04:38
→ moviegoer168: 以上，給你參考 07/16 04:39