[問題] 肩膀該如何改善

[fgj7048pds (菠蘿麵包)]

https://i.imgur.com/Kox4CLw.jpg
https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg

各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。

小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。

本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。

詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。

菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。

但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我
在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ

目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近...

希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.107.94
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推 curtis7248: 練了多久?吃的夠嗎?確定動作正確?
練了大約有半年，乳清跟食物都不挑食的
→ slash66: 骨頭好像凸一塊?
所以是肩峰特別凸嗎？
推 lascivious: 先練個一兩年再來問
噓 gogo870429: 這骨架感覺健體有望！
推 cosmetics: 全身都沒肉
※ 編輯: fgj7048pds (42.77.107.94), 07/15/2018 23:43:15
※ 編輯: fgj7048pds (42.77.107.94), 07/15/2018 23:44:15
推 slash66: 肩膀感覺是骨頭問題，應該加強斜方看起來會比較好看
推 kevinker: 只練肩當然不對 全身練下去半年
噓 Muscleyun: 吃得充足全身練爆一陣子後再來發問好嗎 月經文
推 orzx: 為什麼突然瘦20KG阿? 178 7X也還算正常體重阿
推 JamesAn: 20公斤算爆瘦了，如果不是心理問題可能要檢查一下
推 Zingiber: 有瘦太快導致的奶頭鬆垮下垂嗎？
→ skykenny611: 吃不對~吃不夠多~沒長肉怎麼練都沒用
→ arms6806: https://smallcollation.blogspot.com/2013/04/acromioc
→ arms6806: lavicular-dislocation-ac.html?m=1#gsc.tab=0
→ arms6806: http://t.cn/RgqRM3l
推 golover: 肩胸背都要顧
推 guesswhen: 很多人槓肩都在推上胸 你可能也是
推 Cliff07: 練背吧
推 BlairWang: 認真回 脂肪會容易堆在奶頭的人建議加強下胸訓練 這樣
→ BlairWang: 比較不會看起來女乳症 我先前也是這樣 加強下胸後改善
→ BlairWang: 很多
推 BlairWang: 改善前 https://i.imgur.com/xxC4lED.jpg
→ BlairWang: 改善後  https://i.imgur.com/pKmsLhx.jpg
推 r0ck123: 樓上 加強上胸不是會比較平衡嗎？
→ allen0981: 食物不挑食...那知道一日蛋白質吃多少嗎?還是單純一直
→ allen0981: 吃喜歡的垃圾食物來者不拒...
推 a66070406: 想問一下 如何知道骨架是適合比健體的？
推 Clovertown: 下胸練起來乳頭會在下胸的肌肉下面
→ FREENT57: 你衣服穿太大了吧
推 arishina: 1感覺就聳肩
→ arishina: 第一張照片