[問題] 新手提問-大腿外展訓練機

[ninifrog (妮妮)]

各位大大好
一直以來只做團體有氧課程
最近才開始接觸重訓器材
先挑看起來安全簡單的嘗試  搭配YOUTUBE影片學習

昨天試了大腿外展機
網路上影片示範都是屁股坐滿 後背貼平
但我發現我坐滿貼平後  膝蓋只剩1/4碰到器材 (我身高155)
器材的椅背也沒辦法調整
這種情況下出力覺得膝蓋不是很舒服

後來屁股往前坐來訓練 沒有靠背使力 上身又會往前傾
請問這樣是OK的嗎?  還是腿短應該就要放棄這台機器….QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.60.126.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531710958.A.2EA.html
推 boos9901: 往前坐，上身前傾這樣可以呀。IG上面很多人也是這樣練
好的 那可能我看的還不夠多 我看到剛好都是椅背貼平QQ
※ 編輯: ninifrog (61.60.126.8), 07/16/2018 11:48:36
推 chnecklace: 上身前傾感受度也比較好r
推 BlairWang: 屁股往前無法貼背不是往後嗎 怎變往前?
→ BlairWang: 抱歉 上半身後仰 不是前傾
推 mia1029: 屁股往前坐，上半身前傾，可以吃到更多臀肌
推 DT49: 我看過有人椅背後面墊一塊瑜珈墊
→ DT49: 捲起來放在椅背
推 wayne3058: https://goo.gl/hFTj45 看這篇，健身卡波有教學
推 cosmetics: 可以，只要你有感受到重量吃在臀中肌即可
推 mssmall: 同是哈比人。 我後來是往前坐 上半身前傾 用臀部發力（
→ mssmall: 不是大腿外側哦）記得上半身挺直別駝背
推 xiaoyao: 其實不一定要靠背，上半身前傾更吃力…