[問題] 請教腳踝扭傷好後的本體感覺訓練？

[saintlin (saintlin)]

最近打球時不慎翻船  整支腳腫脹起來

去看醫生說韌帶稍微拉傷  大概要一個

月才能好  想要請教為了避免習慣性的

扭傷後遺症  推薦的本體訓練有那些呢

網路上查有單腳站立（閉眼）轉腳踝等

還有進行的訓練時機是等完全好了才開

始 還是在大概快好的時候就開始呢？

先謝謝各位

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推 Cyclo: 快好其實就可以做了
推 eq0eq: 推樓上，大概重塑期就可以開始大概傷後一個半月
推 OstevenO: 幫浦運動增加復原速度  增加本體感覺：單腳閉眼站立、腳
→ OstevenO: 踝繞球正逆旋轉、寫數字   內翻可以加強脛前肌肌力
→ a66070406: 踩不規則的地板也不賴
推 iscpupu: 踩健康步道
推 isud40401: 未好再傷會更慘！韌帶傷很難恢復，請三思後行
推 Stonghenge: 我是兩個禮拜後開始踩網球，一個月才開始試著走，不過
→ Stonghenge: 還是拄拐杖，如果傷很嚴重請審慎評估再開始
→ Stonghenge: http://i.imgur.com/IWzrXWs.jpg
→ Stonghenge: 跟你分享我的麵龜
推 Iversonshao: 功能性訓練 可以問物理治療師可以做哪些 我自己是從
→ Iversonshao: 彈力帶增加活動度 一路到可以單腳踩在彈力球上的平
→ Iversonshao: 衡訓練
推 OstevenO: 那我也來分享我的麵龜好了XD
→ OstevenO: https://i.imgur.com/06aIIoG.jpg
→ OstevenO: 傷後拿兩週助行器就跛腳回去練上半身  一個月後開始復健
→ OstevenO: 深蹲破PR      不過真正消腫大概也半年後的事了