→ imsphzzz: 練習手打直，再收肩胛的動作07/18 11:50
→ wuhu0806: 站立背貼著牆做空動作試試看？07/18 11:50
※ 編輯: CleIndians (101.10.34.231), 07/18/2018 12:02:12
→ satan1991: 先用機械式的練胸,低重量每下都確實收好,先學會收肩胛 07/18 12:03
推 yeahwazzup: 我猜是「收緊」兩字造成誤導 07/18 12:16
推 dogbydog: 起槓容易跑掉 07/18 12:34
推 q5h67z: 不要推到底 07/18 12:47
推 bxxl: 手不要推太長而讓肩膀前引 07/18 12:49
推 chencjj: 新手問一下 為什麼要維持在收緊的狀態？ 07/18 15:00
→ chencjj: 拮抗肌要同時收縮 干五科寧？ 07/18 15:02
推 cosmetics: 你推太多 就錯了 07/18 15:18
推 DrumMania: 樓上真新手? 胸背肌群的拮抗不像二三頭這麼單純... 07/18 15:19
→ CleIndians: 另外請教，推到頂時，肘關節要鎖死嗎 07/18 15:31
推 EthanWake: 想著收縮胸肌 而不是用手把槓推出去吧 07/18 15:42
推 allen0981: 肩胛開掉，問過前輩都叫我不要推到底手肘鎖死也能保持 07/18 20:09
→ allen0981: 張力... 07/18 20:09
推 allen0981: *不讓手肘鎖死 07/18 20:52
推 Mountain168: 手肘不能鎖死喔～鎖死對關節傷害很大 07/18 22:03
→ Mountain168: 讓你的肩胛平貼靠墊 這樣會比較好理解嗎？ 07/18 22:04
推 bluefish520: 感謝推文 07/19 23:02
→ snakejojo: 我會打直欸 三頭才會完全收縮 背有繃緊的情況下重量才 07/20 01:33
→ snakejojo: 不會都在手 而是在背 07/20 01:33
推 cindycincia: 蓋伊影片有佐以圖片解釋 07/20 08:28
→ cindycincia: 哦 看到了 其實我都推到八分 在往上一樣跑掉 07/20 08:29