→ liquidbox: 這比較重功能性 07/21 19:53
→ chrira: 感覺不錯耶 07/21 19:58
推 h508709: 這比較偏上中束，無法晚上取代 07/21 20:02
推 yeahwazzup: 早上可以 07/21 20:07
→ yeahwazzup: 認真回，完全不能。這個如果想抓胸主要是在擠內側。 07/21 20:08
推 aggressorX: 那中午還是半夜可以嗎 07/21 20:08
推 h08094493333: 這主要是練肩的啊 07/21 20:08
推 simonfz: 蓋伊影片是說胸肌內外側呀 07/21 20:16
推 man30cm: 無法完全取代。這動作重點在擠胸，雙掌全程用力內壓互擠 07/21 20:20
→ man30cm: 但這動作一次可練肩前束+胸+核心，很不錯多關節訓練 07/21 20:21
推 allen0981: 很想練，但運動中心沒地雷管... 07/21 20:50
→ Spartan117: 不需要地雷館 槓鈴放地上用槓片卡著就可以了 07/21 20:59
推 ihouse: 這動作是練內側吧 一般酸痛在外部 07/21 21:38
推 i199023: 這主要是要練上胸內側的肌肉...比較像上胸的夾胸 07/21 22:16
推 znjm1i: 借串問個，請問坐姿繩索推胸機做飛鳥和cable機飛鳥有什麼 07/21 22:33
→ znjm1i: 差別？ 07/21 22:33
推 majorleague1: 胸推機你要怎麼做飛鳥 07/21 22:37
推 voohong: 都叫推胸機了還要飛鳥… 07/21 22:47
→ voohong: 我都拿推胸機練腳呢… 07/21 22:47
→ voohong: 一個是推，一個是從外往內夾有一樣嗎？ 07/21 22:49
推 brian751204: 最近肩膀有點受傷，可以做這個先取代臥推嗎? 07/21 22:59
→ sammoon: 跟臥推差蠻多的欸 比較類似飛鳥的感覺 07/21 23:31
推 kuroro405: 反手臥推可以 07/21 23:46
推 majorleague1: 這個吃更多前三角跟三頭 也不是飛鳥 是反手窄握推 07/21 23:48
推 znjm1i: 它跟Cable機一樣是繩索的，轉個手感覺就是飛鳥了，所以在 07/22 00:09
→ znjm1i: 想有沒有差別 07/22 00:09
推 znjm1i: 感覺只是名字叫胸推機，因為看到很多人用來做飛鳥才想問 07/22 00:11
→ znjm1i: 的 07/22 00:11
推 rel36368: 做這個前三頭會酸是發力錯誤嗎 07/22 00:55
推 Mountain168: 是前三角 還是肱三頭啦 07/22 01:15
推 majorleague1: znjm1i 你說的是插鞘式的胸推機嗎? 那個還是胸推阿 07/22 03:06
→ majorleague1: 胸推跟飛鳥姿勢差很多 ...我猜你都是把cable胸推當 07/22 03:08
→ majorleague1: 成飛鳥在做....不然怎麼會覺得差不多呢 07/22 03:09
→ majorleague1: 至於地雷管 這個本來就會吃比較多前三角 因為姿勢上 07/22 03:11
→ majorleague1: 他結合了前平舉的行程 對三角的動作比較大 而且三 07/22 03:12
→ majorleague1: 角在前主導 07/22 03:17
推 znjm1i: 是插鞘沒錯，但是是像cable一樣是繩索的 07/22 07:32
→ znjm1i: 就類似這個吧 07/22 07:34
推 znjm1i: 手轉一邊，不就像飛鳥一樣了嗎？ 07/22 07:37
噓 thetins: 叫蓋伊先把結剖學學好 胸只是穩定而已 07/22 10:48
推 QGK: "只是”穩定？但是看到很多影片提到上胸訓練都會推薦這個動作 07/22 11:44
→ QGK: 耶。 07/22 11:44
→ QGK: 當然，這個吃到前三角也不少就是了 07/22 11:45
推 wuch506: 胸肌有向心離心收縮啊 並不是做等長 誰的解剖問題比較大 07/22 11:46
→ jk8177919: 過頭-肩 沒過頭-上胸 07/22 12:57
推 majorleague1: znjm1i 那很明顯 你做的動作叫胸推 07/22 13:40
推 majorleague1: 飛鳥不是看你手腕的角度 甚至 平行的手腕才是飛鳥 07/22 13:42
→ majorleague1: 最大行程的練法 07/22 13:43
→ majorleague1: 不是手腕平行 是手腕水平 07/22 13:44
推 majorleague1: 飛鳥是單關節動作 肘關節要固定 三頭不該參與 07/22 13:46
噓 thetins: 把功能性動作跟傳統重訓相提並論，你乾脆說揮棒也是練胸 07/23 04:26
→ thetins: 的好動作好了 07/23 04:26
→ LANCE1212: 樓上好兇ㄛ 怕.jpg 07/23 07:07
推 KnightLee: 他講的應該是蝴蝶機夾胸的姿勢吧 07/24 17:40