推 simonfz: 保守估計你大約去20天上下，身體還在適應或是姿勢不正確 07/22 15:49
→ simonfz: 吧，另外會問到是否適合繼續去的通常都...像我朋友就 07/22 15:49
推 hjw1023: 老實說認真練一個小時你就快力竭了，不用到2小時，另外如 07/22 15:58
→ hjw1023: 果真不得要領就請教練學，不要再問適不適合去健身房了， 07/22 15:59
→ hjw1023: 應該問妳自己有沒有心想學而已 07/22 15:59
→ candy0919: 身邊會這樣問的朋友幾乎都不去健身房了...真有心的話建 07/22 16:13
→ candy0919: 議請教練，應該有些姿勢不正確的問題～ 07/22 16:13
→ LeslieChang: 痠痛是正常的，需伸展與按摩放鬆肌肉與筋膜 07/22 16:24
推 doorsky: 練完之後用伸展機伸展下 會恢復比較快 07/22 16:24
推 handsomegg39: 我覺得不適合 07/22 17:54
→ liquidbox: 動作、重量、次數或強度不習慣前，疲勞痠痛都很正常 07/22 19:28
推 man612369a: 伸展一定要做足量，我是ㄧ個月會去深層按摩一次 07/22 20:05
推 skypons: 平常應該是沒有運動習慣的女生，建議還是多做功課不然就 07/22 20:18
→ skypons: 是請教練教導 07/22 20:18
推 boy1031: 先想想妳去健身的目的吧 我是越練越愉快啦 07/22 20:21
推 Mountain168: 我們練到來 酸痛都嘛習慣了 有酸跟沒酸一樣沒啥影響 07/22 21:00
→ Mountain168: 要是怕酸 你就慢慢來 或是別練了吧 還有 舉重這要 07/22 21:00
→ Mountain168: 領多的你就先別學吧 把自己基礎打好再說 不然只會越 07/22 21:00
→ Mountain168: 練越多問題 07/22 21:01
推 kevinker: 拉筋 伸展 07/22 22:00
推 benage: 現在練完隔天沒酸還覺得怪怪 07/22 22:40
推 walter59478: 慢慢來。先熟悉身上肌肉的做動 07/22 23:35
推 wetland: 兩小時太久囉 07/23 01:58
→ t81511270: 練完一定要 伸展 拉筋放鬆 07/23 01:59
推 youGG: 菜單肌群安排好，集中ㄧ小時內練完，然後做放鬆伸展，可以 07/23 17:00
→ youGG: 泡個冷水浴15分，再溫水淋浴，有助紓緩酸痛 07/23 17:00
→ jasonchengkk: 練30秒 休息4分鐘是嗎 可以練到2小 07/24 20:06
推 MESUMI: 看是上背或下背吧 核心不夠力好像也會影響 07/24 22:53