→ sumton: 當然是變換不同訓練方式才會進步，這放在任何運動應該都一 07/25 09:53
→ sumton: 樣 07/25 09:53
推 yeahwazzup: 變 07/25 10:37
推 Leftree: 漸進性超負荷對於肌肉成長的影響比較大 07/25 10:48
推 Leftree: 如果要變可以制定2組課表交錯訓練 不要每次都練不同的動 07/25 10:49
→ Leftree: 作 這樣肌肉只會因為一直要適應新的動作而產生痠痛 07/25 10:50
→ Leftree: 肌肉承受的負荷無法提升 成長也有限 07/25 10:51
推 lkkpal: 可像握推肩推 深蹲 硬舉 這種基本動作起手式也要變換嗎 07/25 12:08
→ aa24225085: 加重隔天仍然不酸？！看來閣下是位練武奇才 07/25 13:03
推 brotherfat: 不習慣的動作會比較容易造成延遲性酸痛是很正常的事情 07/25 13:26
推 bxxl: 重量還能持續加上去就繼續練,碰到高原期再變化 07/25 13:47
推 cosmetics: 不夠操！再幹十組 隔天讓你爽翻 07/25 15:00
→ arms2: 作常做的訓練不能說隔天完全不痠 但如果做很久沒作的訓練 07/26 10:52
→ arms2: 差別很大 07/26 10:53
→ arms2: 我是以5rm/5set左右的準則去做 有人會一次作十組以上? 07/26 10:54