[心得] 實測，過二個月平常生活後身體的變化

作者cosmetics (化妝品)

看板MuscleBeach

標題[心得] 實測，過二個月平常生活後身體的變化

時間Wed Jul 25 21:58:37 2018

三月中重感冒兼肺炎一天可以咳出一碗綠痰拖了30天才全好人生最嚴重的感冒人就懶了下來，也覺得人很勞累就沒練了整整二個月沒練營養，回到未健身以前的吃法沒有暴飲暴食，也沒熱量控制蛋白質也大概就一倍體重，碳水較多就是一般人過日子的樣子二個月後體脂上升3公斤肌減少1公斤視覺身材消風失去線條體重只差二公斤，視覺差很大力量首次進健身房主要動作試做一遍未挑戰pr，力量掉很多臥推110 一下變 70三下深蹲120一下變 80二下硬舉130一下變 90二下肩推60二下變 30五下重訓20分鐘就很累想睡很喘體力大約三週後回復，可健身60-75鐘力量大約50天全數回復，深蹲破pr 變130 身材大致上變回來了(未量數據，視覺上) 結論: 蛋白質吃得少肌肉掉很快人的體能和力量都掉很快不過人的潛力不小，重練後每次練都可以感覺進步，回想起以前蜜月期三天二頭就加槓片的快感以後有人因故不能練，隨意吃，大概就是變這樣。各人體質不同，參考看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.82.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532527120.A.991.html

推 orzman0705: 生病不附圖此風不可長07/25 22:13

推 smellyder: 臥推重量跟深蹲硬舉差不多也太強07/25 22:29

主要我腿弱，也討厭練腿低頻率

推 sammoon: 越南妹的圖呢07/25 22:33

推 curtis7248: 60天沒練用50天追回來還算划算 07/25 22:36

推 peterchou: 之前也是兩個月沒練覺得差很多07/25 22:38

推 tonykuo721: 感謝分享07/25 23:34

推 malouflage: XD!07/25 23:54

推 YueShengTsai: 推07/26 04:18

→ eva19452002: 意思是說沒練期間蛋白質有吃夠，肌肉比較不會掉是嗎?07/26 05:10

應該吧我停練期蛋白質吃不夠

推 yeahwazzup: 感謝越南王大大分享經驗不過......07/26 09:25

→ yeahwazzup: https://i.imgur.com/YfbiO4R.jpg07/26 09:25

我從良了啊 ※ 編輯: cosmetics (116.118.82.98), 07/26/2018 10:09:33

推 FlynnZhang: 大哥圖呢 07/26 18:06

推 km9620700: 肌肉記憶 07/26 20:16

→ PloveJ: 越南王不給圖，以後三餐只能吃烤香蕉 07/26 21:10

推 wpe44776: 我也有手骨折過，休三個月，但訓練兩個月就幾乎膨脹回 07/27 01:21

→ wpe44776: 來了。被誤以為偷打藥 07/27 01:21

推 tim9527: 肌肉記憶真神奇 07/28 02:16

推 samuel30214: 我也覺得肌肉記憶真的很猛半年左右沒練2個禮拜已經 07/28 03:08

推 mike50378: 我硬舉深蹲跟你一樣，臥推被你海放.....QQ 07/28 08:56

推 guitarlee: 三天兩頭吧，我才不信你二頭這麼厲害 07/28 20:37