→ aa24225085: 認真沒要噓的意思，還真的沒有一下是過標準的 07/26 08:27
→ jonalune: 我自己知道的標準應該是屁股低於(或者平行？)膝蓋，但沒 07/26 08:38
→ jonalune: 有很理解意思。一般來說是不是都以腿的上半部平行當作 07/26 08:38
→ jonalune: 標準？ 07/26 08:39
推 zxvc: 看影片，您應該只作到半蹲(half squat)，就是小腿與膝呈90度 07/26 09:02
→ zxvc: 建議降重練平蹲(parallel squat)或真深蹲(deep squat)。 07/26 09:05
→ lawliet14: 小弟淺見髖都沒平於膝.. 07/26 09:05
→ zxvc: 上面講錯，應該說"小腿與大腿呈90度"才對。 07/26 09:06
→ zxvc: (我指我5樓講錯) 07/26 09:06
推 zxvc: 另外原po有說在熱身就蹲不下去，有可能是腳踝活動度問題!? 07/26 09:23
→ zxvc: 可能要找專業教練實際看動作會比較好。 07/26 09:24
推 cosmetics: 大於80公斤會上腰帶，大腿與地面平行 07/26 10:11
→ aa24225085: 如果你真的只能蹲成這樣，你是不是免疫不用當兵? 07/26 10:13
→ aa24225085: 入伍前不管是否替代役還是義務役，不是都會做全蹲檢測 07/26 10:14
推 JU8213520: 腰帶你想上就上沒有一定，另外降重再蹲吧，不然背重蹲 07/26 10:21
→ JU8213520: 一半，不如做箱上蹲 07/26 10:21
推 wei12f8158: 降重量重練，這個深度我覺得降到80差不多，先練技巧， 07/26 11:23
→ wei12f8158: 然後鞋子太軟了根本踩不穩 07/26 11:23
→ acegikmp: 還差5公分吧 明顯很高 07/26 11:41
推 x44025: 不夠低 07/26 12:09
→ acegikmp: 還是看你有沒有要比賽啦，沒有的話隨便你怎麼蹲，爽就好 07/26 12:26
→ acegikmp: 。當然自爽蹲如果po上網說這是自己的pr會被酸到翻過去霸 07/26 12:26
→ acegikmp: 了 07/26 12:26
推 Addytookx: 啟動還好 但是過程都不穩定很危險吧 07/26 13:29
推 bitcheggs: 沒有一下過標準的 但如果沒要比賽自己高興就好 07/26 14:01
→ skykenny611: 都在訓練了～就把動作做標準不管有沒有要比賽 07/26 15:09
推 zxvc: 我覺得應該說能作標準就作，最有效率。不能的人可能是先天限 07/26 15:50
→ zxvc: 制沒辦法，但有作大多都會比不運動好。 07/26 15:52
→ jonalune: 這個是今天降重到80改善的影片，請問是否有好一些呢？ 07/27 16:39
→ acegikmp: 有低了一點 07/27 16:59
推 DreamGetter: 雖然我也菜菜的，連我看得出來你蹲太重了，連上半身 07/28 19:32
→ DreamGetter: 都在晃，腰很容易收傷喔 07/28 19:33
→ DreamGetter: 蹲80kg看起來還不錯 07/28 19:34