推 xm3fu0: 我不會彎 但因為髖臼限制 我的全蹲也沒辦法到非常低 07/26 14:36
→ gogo870429: 這個動作並沒有直接的證據說不好吧… 07/26 14:43
推 hyk99885ggb: 應該只有呂小君可以不翻吧 07/26 15:00
推 cola0205: 教練最喜歡看到髖翻 一個大賣30堂蹲舉教學的好機會 07/26 15:03
推 sephen: 跟你站姿有關啦...沒這麼難 07/26 15:04
→ orzzroGC: 有些教練最愛抓這個唬人，結果一堆自己跟連自身體重都 07/26 15:06
→ sephen: 站非常窄可以全部下去 但膝蓋會受力非常大 不要亂做 07/26 15:06
→ orzzroGC: 蹲不下去 ... 07/26 15:07
推 BardxBaymax: 天選之髖才能全蹲不翻吧 07/26 15:24
推 imsphzzz: 只能推呂小軍 07/26 15:26
→ baw88: 呂小軍不翻一部分是因為他腿的比例，與其在意翻不翻不如知 07/26 16:00
→ baw88: 道怎樣的蹲法比較適合自己 07/26 16:00
→ zxvc: 我記得比賽標準是臀要平膝或更低，那就要到平蹲(parallel 07/26 16:01
→ zxvc: squat)或深蹲(deep squat)。 07/26 16:02
推 zxvc: ...後來發現有的定義是half squat = parallel squat： 07/26 16:12
推 c280019: 其實全蹲膝蓋真的要耐操 07/26 16:32
推 DriedMango: 之前姐夫影片有提到腿後有影響？！ 07/26 16:47
→ acegikmp: 圖示都很簡單，但是九成以為自己平蹲的人去賽場只會一直 07/26 17:26
→ acegikmp: 拿到3個紅燈 07/26 17:26
推 zizilai: 有的教練連自身體重都蹲不下去是真的假的啊？ 07/26 18:28
推 Stonghenge: 江不是都說了，你背要繃緊 07/26 19:18
推 phds: 腹肌 07/26 19:21
推 CP791086: 眨眼不是挺正常的嗎 07/26 21:21
→ CP791086: 全蹲的話 07/26 21:22
推 ck1158: 哪裡正常.... 07/26 22:07
推 aggressorX: 重要的是蹲到自己極限就好吧? 07/26 22:43
推 zxvc: 個人較支持江的說法，只要蹲到臗低於膝就是全蹲，但不要低到 07/26 23:15
→ zxvc: 大幅度眨眼，容易受傷。江的影片只有輕微的眨眼，就不再更低 07/26 23:17
推 zxvc: 其實想一想支持平蹲的人也有他的道理：較安全。至於平蹲與全 07/26 23:32
→ zxvc: 蹲訓練的肌肉差異是不是很大，就有待高手回答了。如果差異不 07/26 23:33
→ zxvc: 大，那全蹲就有一點弊多於利。 07/26 23:34
→ zxvc: 較確定的是1/4蹲(quarter squat)比更深的蹲是較沒效率的： 07/26 23:35
→ aa24225085: 利與弊有待高手解說，但全蹲難度真的很高(很難蹲重) 07/26 23:49
推 zxvc: 那這樣說來平蹲vs全蹲類似於高背槓vs低背槓：一般人vs天才 07/27 00:00
→ zxvc: 重點是每個人要了解自己是不是那練武奇才。像低背槓就跟我無 07/27 00:02
→ zxvc: 緣了，試了幾次感覺都滿糟的。 07/27 00:03
→ aa24225085: 但很少人是真的沒辦法全蹲，而不全蹲吧？ 07/27 00:10
推 ErikPonti: 不反對平蹲。但反對對增加活動度消極，且事實上只快到 07/27 02:05
→ ErikPonti: 就跟前幾樓說的比賽拿紅燈一樣，或者是越重不自覺蹲越 07/27 02:07
→ ErikPonti: 淺，覺得這種挺瞎的 07/27 02:07
推 ct20100806: 全蹲眨眼很正常 認為不正常的可以出來示範全蹲不眨眼 07/27 02:44
→ ct20100806: 窄哺距或是穿舉重鞋的就免了吧 赤腳全蹲不眨眼的神人 07/27 02:46
→ ct20100806: 可以示範一下 07/27 02:47
推 zxvc: c大，應該說全蹲很難不眨眼，但眨眼過度就不正常。要不然 07/27 05:01
→ zxvc: Youtube可以搜到不少教人避免過度眨眼的影片。 07/27 05:02
→ zxvc: 避免過度眨眼聽說要拉腿後腱。 07/27 05:05
→ zxvc: 另外我後來查到全蹲好處是能訓練到臀大肌與腿後腱。 07/27 05:06
→ zxvc: 所以我現在覺得，如果全蹲不會下背痛(過度眨眼而圓背)就蹲。 07/27 05:08
→ zxvc: 有人認為平蹲與全蹲可以都練，平蹲可以用來衝大重量。我覺得 07/27 05:14
→ zxvc: 是0RM過渡到1RM的0.5RM概念。 07/27 05:15
→ zxvc: 感謝各位的持續討論，讓我對深蹲有進一步認識。 07/27 05:35
推 dakkk: 我覺得是活動度的關係 07/27 08:18
→ cola0205: 這 07/27 14:16
→ cola0205: 這跟天生骨骼形狀也有關係 不一定是活動度跟蹲多深 07/27 14:17
→ woody34022: ct大大 這樣可以嗎 穿個nano6輕鬆蹲一下 07/29 13:14