推 mansJ: 可以用花生球 07/31 17:22
推 irosehead: 我都拿網球貼著牆輕輕滾 07/31 17:24
推 wemee: 八卦版：樓下都用肛放鬆 07/31 17:40
推 kee32: 好像和壓迫下背部的神經有關 07/31 17:43
推 libooo: 你無法掌握看影片的人有沒有腰椎滑脫或骨質疏鬆，當然保守 07/31 17:49
→ libooo: 一點比較安全 07/31 17:49
噓 HsiangMing: 我不是物理治療師，樓下是嗎？幫忙回答一下 07/31 17:51
推 chanel1259: jeff只是希望避免，真的滾也不一定會受傷啊 07/31 18:12
推 AizenSousuke: 有一種說法是鬆開屁股和背部 下背就能得到一定程度 07/31 18:19
→ AizenSousuke: 的放鬆 07/31 18:19
推 wuhu0806: 我記得是在用滾筒按摩下背的同時 腰椎也會受到體重的壓 07/31 19:20
→ wuhu0806: 迫 真的要用滾筒比較建議側著身體一次滾一邊 或是用網球 07/31 19:20
→ wuhu0806: 減少不必要的壓力 07/31 19:20
推 godswd: 因為施力不當，你一躺下去可能就要送醫院作減壓手術了， 07/31 20:47
→ godswd: 椎管是個很脆弱的空間，上背結構可以分散力道，下背咧？ 07/31 20:48
→ D85: 花生球 爽滾 滾筒有點太高 07/31 20:56
推 rayGG: 請問是哪部影片？ 07/31 22:44
推 junnie80826: 滾筒太高了吧 08/01 01:10
推 kenandrew: Jeff影片是希望大家在家裡都可以做到最大化的效益，如 08/01 02:00
→ kenandrew: 果操作不當容易有風險的動作他就不會推薦去做，很多訓 08/01 02:00
→ kenandrew: 練方式他不推薦也是這個原因，相同動作如果能正確的訓 08/01 02:00
→ kenandrew: 練他還是很鼓勵的 08/01 02:00
噓 dreaminc: 想滾就滾啊 08/01 09:24