→ qaz55317: 請多吃蔬菜 然後你定義的少吃 可能還是不夠 並且把體重 08/01 16:39
→ qaz55317: 紀錄週期拉長 還是沒變再來調整飲食 08/01 16:39
推 qweertyui891: 吃益生菌改善腸道試試 08/01 16:53
推 fix78: 蔬菜，水，隔夜的餿水? 08/01 16:55
→ corner0111: 吃一點木瓜酵素 08/01 18:03
推 sleepyrat: 香蕉、木瓜、黑咖啡 08/01 18:15
推 kirros: 我減肥的時候少吃也會便秘 建議吃1/4個酪梨 08/01 18:22
推 ewjfd: 生酮 飽足感不是問題 08/01 18:42
推 s18950628: 益生菌有效 08/01 18:56
推 halulu: 補點油？ 08/01 18:57
推 livability: 水分、纖維和很重要的油質的攝取要足夠。 08/01 18:59
推 KKKK99: 益生菌有用+1，我都飯後兩顆 08/01 18:59
推 Chan91143: 油脂可以幫助排便 08/01 19:24
推 olly22: 奇亞籽有感～ 08/01 20:01
推 k10210904: 小的我都是靠喝水增加代謝速度 08/01 20:46
推 j9131993: 我覺得游泳蠻有用的 08/01 21:38
推 karate2007: 火龍果 08/01 21:56
推 lofishive: 有時候是因為飯量喔，之前光吃蔬菜水果跟肉蛋白質， 08/01 22:41
→ lofishive: 也超難大便 08/01 22:41
→ lofishive: 當然2000以上的水是一定要的，尤其這天氣 08/01 22:42
→ lofishive: 心情放輕鬆，腸胃蠕動才會快，越緊繃越會脹氣 08/01 22:42
→ sumton: 去iherb買綠色superfoods來吃，選益生菌含量高的 08/01 22:44
推 andy1003: 睡覺 08/01 22:51
推 susuqi: 早起空腹喝一杯溫偏熱的薑茶 加蜂蜜會更有便意 順便利尿 08/01 23:47
→ susuqi: 消水腫 但這種天會很痛苦 08/01 23:47
推 gprincey2032: 抽菸 08/02 00:38
推 wu0966: 要順暢當然是早餐店的大冰奶 08/02 01:52
推 jubilee: 我是吃Costco的希臘優格加奇芽子果醬，含醣量低效果又好 08/02 07:54
→ jubilee: ，當天即有感 08/02 07:54
推 ChikanDesu: 排便跟體脂肪有甚麼必然的關係嗎。。。頭好痛。。。唉 08/02 08:54
→ ChikanDesu: 你吃的東西變糞便進到大腸以後就不會再吸收什麼營養素 08/02 08:58
→ ChikanDesu: 了，便秘跟你瘦不下來一點關係都沒有，最多就是大便重 08/02 08:58
→ ChikanDesu: 量讓你磅秤數字看起來重一點。你還是好好審視你總熱量 08/02 08:58
→ ChikanDesu: 到底吃多少跟你TDEE多少吧 08/02 08:58
推 wade4eisaw: 要吃益生菌的話也要挑牌子，我第一次吃完全無感 08/02 10:05
→ wade4eisaw: 後來換吃葡萄王的才體會人家說的咕嚕姑魯 08/02 10:09
推 mike50378: 你都用主觀的認知去做，當然沒效果 08/02 10:34
推 loveofangel: 早餐店大冰奶，臺灣最速代謝飲品 08/02 11:22
推 iPadAir6: 一定要多喝水，喝水都很有感 08/02 17:11
推 sparklestar: 多喝水，每天上廁所都很順！ 08/03 17:51
推 yesu219: 大冰奶XDDD 08/06 13:58