[心得] 高中生 訓練3年半心得...

[borntopull (borntopull)]

https://i.imgur.com/QgAk9Z0.jpg
大家好 我是一個月前剛好通過認證的弱弱高中生 就簡稱阿胖吧

依照慣例 先附上人權圖

三項的成績是SBD/185/100/225
傷眼小心QQ
https://i.imgur.com/X0Zizkw.jpg

就像圖中看到的
我的胸部 非常悲慘 可能也是因為我在剛開始健身的前1.2年 並不喜歡練胸
我應該算是異類的 比較對背有興趣
而且也很快就抓到感受度(但還是很弱
反而是胸 一直是我的一個罩門

開始健身的原因：
其實早在國小 我就是一個胖子
對於跑的快 跳的高的朋友們總是抱著羨慕的眼神 但也不了了之
現在回想起來 以前的生活真的很頹廢
早餐卡拉雞腿堡加薯條配奶茶
稍微健康一點就三個三角飯糰配紅茶..
也因為這樣的飲食 造就了我的肥胖生涯
國小的巔峰是168/70 雖然看起來還好
但肚子根本就是滿滿的油脂

升上了國中
因緣際會跟朋友參加了田徑隊
但很喜歡翹練 成績也不好
在國三時候就放棄了
不過 我的健身生涯就啟蒙於這個時刻
在國二升國三時 我的一個好朋友
因為開始上健身房 就問我要不要一起練
我也毅然決然就加入了 不過一開始沒有什麼零用錢 只能在學校的重訓室拿個槓鈴,槓片 做
弓箭步之類的  第一次在國中嘗試硬舉就是89公斤 (那時候體重大概是65


但姿勢真的是慘不忍睹 幸好也沒有受傷....
(還敢說)

但那時候的觀念 就像大部分新手剛開始一樣  但我有一點點不一樣
只練背 不練胸  愛練腿 但一週只練一次
(有點矛盾)

自從上了高中 就下定決心要認真投入這一塊
也因為想增加打籃球的碰撞強度跟跳高一點 而在高一下選擇加入了健身房

我的進階知識都起源於一天3-5小時的研究營養學、解剖學、肌動學、骨骼、體能...等等
也開始規律的跑了課表

因為英文能力還可以 所以透過關鍵字和搜尋 嘗試了國外大大小小的課表
包含了：PHAT. DUP .5*5. 531. Candito. 8*8. 10*10... 基本上 找得到的課表 我大概都
有體驗過 或是查過資料

也很慶幸自己有這份熱情 堅持在健身這條路上  現在的夢想 就是能當上國手 即使在台灣
這條路很辛苦 但是也是希望能當一個里程碑  還是有很大的進步空間！

不過也因為現在還是學生也要準備學測了
訓練的時間自然會縮減 未來的目標 希望能當個 營養師或是physical therapy
也有考慮過當個教練 但都是個長遠的計畫。


結論：
會想發這篇文其實也是因為 在這個版淺水了一段時間 也看過滿多健身的生態了
其實雖然我只是個高中生 可能有人會說
：你真的是時間多而已 有爸媽能幫你出健身房的錢真好...等等的

但 其實 我也曾經想放棄過健身
經歷了無數次受傷 都是因為打球 運動
(但還沒有因為健身受傷過)
開刀、拉傷、撕裂、扭傷 都是家常便飯

我也體驗過練了很久 但一次受傷就毀了所有心力 重新來過的感覺 但是我相信
如果真的有心 不會有放棄的念頭

我的健身房會費都是自己打工賺來的 沒花到爸媽一毛錢  健身的時間也是課後跟補習完 找
時間趕快練完 有時候也練到晚上11.12點  但這是自己喜歡的東西 就會堅持下去

也希望板上的巨巨/女神 不吝嗇指教
小弟在 三重的騎士健身房運動
如果知道我是誰 可以來打個招呼哈哈哈

謝謝妳們花了那麼長的時間看了這篇文章
起來動一動吧！
---------------------8/5更新腿照(補)-------------
https://i.imgur.com/lueCfx3.jpg

(獻醜了)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.142.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533391578.A.E2A.html
推 kikijuice: 這麼早就願意花心思在上面 respect
推 Domtoretto: 讚
推 KNZ666: 很猛，想到我到現在大三了還是個肥宅
推 rizzo123: 真強，高中生就這麼有想法跟行動力
推 s758166797: 猛 推爆
→ andys86498: 巨巨＝自稱健力肥宅
推 Shevachenko: 推年輕人的熱忱～～加油不要放棄
推 numoon: 想看你分享你的飲食～
 如果有人想看 那我很願意分享～
推 nogirl120: 高中不是還在成長期嗎 這樣重訓會不會有影響？求解
不會喔
推 orzman0705: 你是日本高中生嗎？
 我是台灣人
推 hermes20372: 推 加油加油
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 22:30:48
→ borntopull: 謝謝巨巨不吝嗇
→ borntopull: 謝謝巨巨不吝嗇
推 leoliu3509: 推 毅力
推 curtis7248: 這麼小就開始練 有前途
推 applewarm: 厲害
→ borntopull: 謝謝
推 tingtinglion: 我知道你是誰XD之前偶然知道你才高中有驚訝到，覺得
→ tingtinglion: 你很厲害！
  謝謝妳一起加油！
推 zxyjkabc: 高中生就這樣  將來不得了了
推 DuangS: 真的厲害 高中生時間少的可憐還能堅持下去 respect
推 peterchou: 被高中生屌打
推 dakkk: 天才高中生
推 zxc37298312: respect
推 miserablemer: 有毅力推
→ borntopull: 如果大家想 當然很樂意
推 GetSeasick: 希望你能一直堅持下去
推 www54500: 超猛
推 senils: 佩服
推 orzx: 現在身高體重多少
 181/82
推 DannyDrummer: 推
推 peaceheping: 好猛 繼續加油
→ HM0011YEEE: 請問胸背不平衡會對訓練有影響嗎
       08/04 23:21
不是極端的不平衡影響不會太大 但最好的狀況還是不要差太多比較好
推 cuteVictor: 推
推 Wall62: 加油啊
→ borntopull: 謝謝各位的指教
推 heaviest: 推個
推 cjh455: 我高中在幹嘛阿！
現在開始都來得及！
推 lelu: 啟蒙早很好,是說我們這也很多練得不錯的高中生
高手在民間！
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 23:44:53
推 subwayer: 推～我都25歲了還在土法煉鋼...
沒關係 慢慢來不用急 只要有在練都是好事
推 oshida158: 猛猛猛猛的
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 23:57:36
推 chaosly0124: 大一直接拿大專盃冠軍
推 jacobsophy: 很厲害 我要加油了～～
推 Bbean0322: 都是高中生 一起加油
推 Iversonshao: 很開心有你這樣的高中生 加油
推 aqzdg4833: 水喔
推 morgankhs: 靠我跟你身高一樣 可是我像弱雞一樣
 加油 慢慢來一定會變強的
推 x81089130: 看過你 覺得很勤奮 猛猛的
謝謝你哈哈哈哈哈 一起加油

推 homogenous: 我國小比你矮20公分，現在比你高了XD
推 alloc: 如果時光重來 我也很希望高中就能接觸健身  推
推 shake1949: respect
推 yuechen: 厲害 朝國手目標邁進吧！！
推 makotoyan: 背超強的！！
推 rock8655: 乾你上大學一定很多同學用看神的眼光看你
推 gn50711: 強者
推 peggylu2010: 你好厲害啊 向你看齊
謝謝你哈哈哈 一起加油！
→ peggylu2010: 話說跟我同健身房XD
推 kygo5566: respect
推 Hemer: 想看腿 s/d猛猛的
等等補上去 昨天穿長褲忘記拍了
推 guardian128: 猛！
推 kiminocodo: 太強了
推 luckymore: 超上進高中生 我慚愧QQ
推 star92309: 高中超厲害
推 wei12f8158: 太強了啦！我高中都只練手指欸
推 aoc7175: 太神啦
推 dakkk: 高中只練前臂 羞
推 jack19928186: 也會去騎士練推
謝謝你
→ alex55555: 我高中只會伏地挺身
推 jojo2147: 超厲害！！！
推 yokmiop: 推樓樓上
推 dzshdavid: 神…
→ ace830307: 高中就那麼狂
推 willsimple01: 強
推 Zingiber: 高中我還在拿著補習班要用的厚疊參考書為了升學拼命...
每個人目標都不同 為了自己的目標努力就是值得稱讚的
推 artisi: 請問第一行說得通過認證是指?女友試用認證?
註冊認證....
推 ruru800224: 厲害
推 Leftree: 我高中的時候還在廢...太猛惹
推 rex105: 好狂！
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/05/2018 11:01:19

作者: borntopull (borntopull) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 高中生 訓練3年半心得...
時間: Sat Aug  4 22:06:15 2018

https://i.imgur.com/QgAk9Z0.jpg
大家好 我是一個月前剛好通過認證的弱弱高中生 就簡稱阿胖吧

依照慣例 先附上人權圖

三項的成績是SBD/185/100/225
傷眼小心QQ
https://i.imgur.com/X0Zizkw.jpg

就像圖中看到的
我的胸部 非常悲慘 可能也是因為我在剛開始健身的前1.2年 並不喜歡練胸
我應該算是異類的 比較對背有興趣
而且也很快就抓到感受度(但還是很弱
反而是胸 一直是我的一個罩門

開始健身的原因：
其實早在國小 我就是一個胖子
對於跑的快 跳的高的朋友們總是抱著羨慕的眼神 但也不了了之
現在回想起來 以前的生活真的很頹廢
早餐卡拉雞腿堡加薯條配奶茶
稍微健康一點就三個三角飯糰配紅茶..
也因為這樣的飲食 造就了我的肥胖生涯
國小的巔峰是168/70 雖然看起來還好
但肚子根本就是滿滿的油脂

升上了國中
因緣際會跟朋友參加了田徑隊
但很喜歡翹練 成績也不好
在國三時候就放棄了
不過 我的健身生涯就啟蒙於這個時刻
在國二升國三時 我的一個好朋友
因為開始上健身房 就問我要不要一起練
我也毅然決然就加入了 不過一開始沒有什麼零用錢 只能在學校的重訓室拿個槓鈴,槓片
做
弓箭步之類的  第一次在國中嘗試硬舉就是89公斤 (那時候體重大概是65


但姿勢真的是慘不忍睹 幸好也沒有受傷....
(還敢說)

但那時候的觀念 就像大部分新手剛開始一樣  但我有一點點不一樣
只練背 不練胸  愛練腿 但一週只練一次
(有點矛盾)

自從上了高中 就下定決心要認真投入這一塊
也因為想增加打籃球的碰撞強度跟跳高一點 而在高一下選擇加入了健身房

我的進階知識都起源於一天3-5小時的研究營養學、解剖學、肌動學、骨骼、體能...等等
也開始規律的跑了課表

因為英文能力還可以 所以透過關鍵字和搜尋 嘗試了國外大大小小的課表
包含了：PHAT. DUP .5*5. 531. Candito. 8*8. 10*10... 基本上 找得到的課表 我大概
都
有體驗過 或是查過資料

也很慶幸自己有這份熱情 堅持在健身這條路上  現在的夢想 就是能當上國手 即使在台
灣
這條路很辛苦 但是也是希望能當一個里程碑  還是有很大的進步空間！

不過也因為現在還是學生也要準備學測了
訓練的時間自然會縮減 未來的目標 希望能當個 營養師或是physical therapy
也有考慮過當個教練 但都是個長遠的計畫。


結論：
會想發這篇文其實也是因為 在這個版淺水了一段時間 也看過滿多健身的生態了
其實雖然我只是個高中生 可能有人會說
：你真的是時間多而已 有爸媽能幫你出健身房的錢真好...等等的

但 其實 我也曾經想放棄過健身
經歷了無數次受傷 都是因為打球 運動
(但還沒有因為健身受傷過)
開刀、拉傷、撕裂、扭傷 都是家常便飯

我也體驗過練了很久 但一次受傷就毀了所有心力 重新來過的感覺 但是我相信
如果真的有心 不會有放棄的念頭

我的健身房會費都是自己打工賺來的 沒花到爸媽一毛錢  健身的時間也是課後跟補習完
找
時間趕快練完 有時候也練到晚上11.12點  但這是自己喜歡的東西 就會堅持下去

也希望板上的巨巨/女神 不吝嗇指教
小弟在 三重的騎士健身房運動
如果知道我是誰 可以來打個招呼哈哈哈

謝謝妳們花了那麼長的時間看了這篇文章
起來動一動吧！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.142.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533391578.A.E2A.html
推 kikijuice: 這麼早就願意花心思在上面 respect
推 Domtoretto: 讚
推 KNZ666: 很猛，想到我到現在大三了還是個肥宅
推 rizzo123: 真強，高中生就這麼有想法跟行動力
推 s758166797: 猛 推爆
→ andys86498: 巨巨＝自稱健力肥宅
推 Shevachenko: 推年輕人的熱忱～～加油不要放棄
推 numoon: 想看你分享你的飲食～
 如果有人想看 那我很願意分享～
推 nogirl120: 高中不是還在成長期嗎 這樣重訓會不會有影響？求解
不會喔
推 orzman0705: 你是日本高中生嗎？
 我是台灣人
推 hermes20372: 推 加油加油
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 22:30:48
→ borntopull: 謝謝巨巨不吝嗇
→ borntopull: 謝謝巨巨不吝嗇
推 leoliu3509: 推 毅力
推 curtis7248: 這麼小就開始練 有前途
推 applewarm: 厲害
→ borntopull: 謝謝
推 tingtinglion: 我知道你是誰XD之前偶然知道你才高中有驚訝到，覺得
→ tingtinglion: 你很厲害！
。
  謝謝妳一起加油！
推 zxyjkabc: 高中生就這樣  將來不得了了
推 DuangS: 真的厲害 高中生時間少的可憐還能堅持下去 respect
推 peterchou: 被高中生屌打
推 dakkk: 天才高中生
推 zxc37298312: respect
推 miserablemer: 有毅力推
→ borntopull: 如果大家想 當然很樂意
推 GetSeasick: 希望你能一直堅持下去
推 www54500: 超猛
推 senils: 佩服
推 orzx: 現在身高體重多少
 181/82
推 DannyDrummer: 推
推 peaceheping: 好猛 繼續加油
→ HM0011YEEE: 請問胸背不平衡會對訓練有影響嗎
       08/04 23:21
不是極端的不平衡影響不會太大 但最好的狀況還是不要差太多比較好
推 cuteVictor: 推
推 Wall62: 加油啊
→ borntopull: 謝謝各位的指教
推 heaviest: 推個
推 cjh455: 我高中在幹嘛阿！
現在開始都來得及！
推 lelu: 啟蒙早很好,是說我們這也很多練得不錯的高中生
高手在民間！
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 23:44:53
推 subwayer: 推～我都25歲了還在土法煉鋼...
沒關係 慢慢來不用急 只要有在練都是好事
推 oshida158: 猛猛猛猛的
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/04/2018 23:57:36
推 chaosly0124: 大一直接拿大專盃冠軍
推 jacobsophy: 很厲害 我要加油了～～
推 Bbean0322: 都是高中生 一起加油
推 Iversonshao: 很開心有你這樣的高中生 加油
推 aqzdg4833: 水喔
推 morgankhs: 靠我跟你身高一樣 可是我像弱雞一樣
 加油 慢慢來一定會變強的
推 x81089130: 看過你 覺得很勤奮 猛猛的
謝謝你哈哈哈哈哈 一起加油

推 homogenous: 我國小比你矮20公分，現在比你高了XD
推 alloc: 如果時光重來 我也很希望高中就能接觸健身  推
推 shake1949: respect
推 yuechen: 厲害 朝國手目標邁進吧！！
推 makotoyan: 背超強的！！
推 rock8655: 乾你上大學一定很多同學用看神的眼光看你
推 gn50711: 強者
推 peggylu2010: 你好厲害啊 向你看齊
謝謝你哈哈哈 一起加油！
→ peggylu2010: 話說跟我同健身房XD
推 kygo5566: respect
推 Hemer: 想看腿 s/d猛猛的
等等補上去 昨天穿長褲忘記拍了
推 guardian128: 猛！
推 kiminocodo: 太強了
推 luckymore: 超上進高中生 我慚愧QQ
推 star92309: 高中超厲害
推 wei12f8158: 太強了啦！我高中都只練手指欸
推 aoc7175: 太神啦
推 dakkk: 高中只練前臂 羞
推 jack19928186: 也會去騎士練推
謝謝你
→ alex55555: 我高中只會伏地挺身
推 jojo2147: 超厲害！！！
推 yokmiop: 推樓樓上
推 dzshdavid: 神…
→ ace830307: 高中就那麼狂
推 willsimple01: 強
推 Zingiber: 高中我還在拿著補習班要用的厚疊參考書為了升學拼命...
每個人目標都不同 為了自己的目標努力就是值得稱讚的
推 artisi: 請問第一行說得通過認證是指?女友試用認證?
註冊認證....
推 ruru800224: 厲害
推 Leftree: 我高中的時候還在廢...太猛惹
推 rex105: 好狂！
幹 是rex神...                                 08/05 10:58
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/05/2018 11:01:19
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/05/2018 11:11:18
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/05/2018 11:15:15
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/05/2018 11:17:02
推 enterbenson: 推
推 juanesrule: 想請教你這些課表那些對你的S/D有最顯著的進步呢?
推candito 一個月深蹲＋15 硬舉＋20
推 piggywoody: 怎麼覺得正面有點像
lol
→ piggywoody: https://i.imgur.com/5fNrXLf.jpg
→ dreaminc:  建議不要把目標放在物理治療跟教練這一類的
→ dreaminc: 如果你有在台灣求學的能力，考間好學校接觸更大的世界
我有這樣思考過 未來可能會出國進修自己有興趣的科目與職業
→ dreaminc: 然後離開台灣xd
推 kinoko7879: 推，好猛喔
推 kfclikeshit: 好強!!
推 Zingiber: 課後休假被關在補習班根本不是自己的意願呀！
※ 編輯: borntopull (101.13.8.5), 08/05/2018 15:25:06
推 cerliv23: 推推 想看飲食+1
推 DieJH: 好強 respect, 我高中到底在幹嘛啊！
推 jackjian: 高三好猛啊
推 cora0128: 推熱忱
推 a062693069: 推 好厲害 我是上高中開始練的 到現在4年
加油加油 持之以恆
推 makotoyan: 回來再推 這個背肌會不會常常被同學偷摸阿XDD？
謝謝 比較少哈哈哈哈哈
※ 編輯: borntopull (119.77.168.91), 08/06/2018 07:09:04
推 ppc: 強ㄟ
推 qw99992: 好巨 但是內褲好平坦QQ
推 hpw456: 粗
推 gp03dan: 加油
推 PADAPADA5566: 騎士健身房