[問題] 重訓跟搬重物表現的關聯

[ss61512tw (元智張麻子)]

好比一個啞鈴是x公斤好了
平常都可以輕易的舉好幾下

但是換成貨物x公斤
搬久了覺得好痛苦
覺得很納悶

單手容易解決
出動了雙手搬竟然有點吃力

這是為什麼呢

可能有些人會說技巧施力點甚麼的
但是那種裝箱類的都差不多形狀


有人為了搬重物更輕鬆做訓練的嗎？

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推 qweertyui891: 你貨物搬個一年搞不好也會開始覺得很輕鬆啊
→ alex55555: 工作是要學借力技巧 護腰該裝就裝
→ aa24225085: 訓練跟工作，情願跟不情願，開心跟不開心......
總會想著自己如果練到某個程度
是不是幾公斤以下的就輕鬆搬了XD
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/05/2018 22:07:08
→ lumix: 專業的區別阿
推 ping1777: 重心跟借力才是搬久的正途==
推 louis5265: 嗯…我剛剛搬重物脊椎很痛
→ Darkword1987: 正相關 非正比
推 majorleague1: 硬舉 硬舉 硬舉
推 cosmetics: 挪機車！！！！！！！！！！！！
推 bxxl: 啞鈴好抓握,且重心通常離身體近,力臂小. 大的東西重心遠
→ bxxl: 力臂大.
→ bxxl: 另外,搬東西是等長收縮比較久的時間. 可以練農夫走路
推 king90046guy: 一般槓和滾木槓的差別
推 amorce: 搬東西身體重心要一直轉換，相對不穩定啊
→ mark0953: 有些物品不好施力，所以覺得重，相同重量換成槓鈴跟啞鈴
→ mark0953: ，會感覺重量輕很多
推 andyfresh: 家裡是做傢俱的，平常搬重物，借力是跟很重要的點，跟
→ andyfresh: 重訓有點不太一樣
推 chocoball: 但搬50kg正妹就會覺得很輕鬆  不論有沒健身
推 Csir: 搬50kg白冰冰呢？
推 mowkow0611:           和50公斤的范冰冰 搬誰比較吃力呢?
推 sammoon: 奶大就可以很輕鬆啦
→ l2l: 搬重物常體積大 吃的是腕力握力 搬著走靠腿靠腰 沒練當然痛苦
→ venomous: 50公斤棉花一定比相同重量鐵塊難搬  要考慮槓桿原理
大家的解說讓我豁然開朗
但要單就這個訓練好像有點難

畢竟物品形狀百百種
硬舉似乎也只對抬起來那一次的施力
有幫助而已？
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/05/2018 23:58:56
推 canomvp24: 推文正解 重訓對力量多少有幫助 但是搬重物重點還是技
→ canomvp24: 巧
推 battleswu: 硬舉55kg但是搬不動機車 哈哈哈
推 BloodTear: 機車比55kg重很多吧 搬不動正常
→ chocoball: 機車要巧勁  之前看車行老闆直接把125車子抱起來轉半圈
推 chh7526: 機車一臺一百多公斤吧…
推 aggressorX: 勁戰112公斤
推 alex55555: 哪個老闆用抱的？我都看到用中柱當支點轉而以
推 HaHaPoint: 沒把手很難施力，搬東西不像器材有把手，出力點難抓
→ HaHaPoint: 而且重點不同，搬東西盡可能在省力，重訓著重在用力
→ sttarmbcb390: 舉啞鈴沒搬重物花的久吧???你把啞鈴舉幾分鐘也是不
→ sttarmbcb390: 行阿
→ sttarmbcb390: https://www.youtube.com/watch?v=KBgMhAqVFUI
→ sttarmbcb390: 可以硬舉3-4百以上的搬110還是很快就會沒力
幹這真的就是我的寫照
只要高度高一點很容易沒力


話說這頻道是幹嘛的啊...
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/06/2018 01:07:55
推 sttarmbcb390: 就世界最強壯男人的比賽 也有抱50公斤酒桶的 巨巨也
→ sttarmbcb390: 是稱不了太久 頻道隨便找的不太知道
→ acgotaku: 握力 搬東西吃握力 前臂肌肉,重訓比較吃大肌群
→ acgotaku: 有些人不練,前臂就粗的跟花山勳一樣 這種當苦力超強
→ acgotaku: 這種手掌都超厚,腕骨粗,手指也粗 健身練不出來
→ acgotaku: 如果練下去,就是天生當巨巨的料
→ acgotaku:  如果練下去,天生就是當巨巨的料
→ acgotaku: 之前在機械廠,有些師傅虎背熊腰,抓50kg以上的鑄鐵根本
→ acgotaku: 沒在考慮什麼姿勢,硬是抓扛起來 整個就超猛
真的好像沒聽過什麼練前臂的器材
真的在工地混的都不簡單

有些東西不只重
還很長
平衡很難抓
※ 編輯: ss61512tw (101.15.210.129), 08/06/2018 02:37:31
推 bazi4200: 重訓的運動軌跡 肌群和搬物都不一樣
→ bazi4200: 生活中搬物真的比較常是 大力士的搬圓球
推 brotherfat: 就像上面很多大大講的，因為施力點的關係會很吃力，但
→ brotherfat: 是你肯定會比不練的輕鬆很多。你會懂得用下肢和核心穩
→ brotherfat: 固來搬，總比不會的人來的安全
→ iamcnc: 因為東西一大 你就必須可慮力矩的問題啊
→ iamcnc: 力矩小到你手勢施力點 大到整個重心遠離你的身體 都有影響
→ iamcnc: 一根鋼筋也沒多重 你可以試試看抖看看
→ jackson517: 搬東西要走路啊…
→ jackson517: 你提20公斤啞鈴走一圈就知道
推 js93046: 我在農場工作，以前不懂正確姿勢，30、40公斤的飼料都硬
→ js93046: 扛硬搬，結果受傷，現在學硬舉後輕鬆很多，至少不會不舒
→ js93046: 服
推 AEGIS1106: 硬舉那一次的施力 是充滿許多能量與學問的………哪有這
→ AEGIS1106: 麼簡單
推 paralupi: 三四歲小孩鬧脾氣不願意移動的時候就可以扛起來帶走還
→ paralupi: 不錯XDD