→ godpigchiu: 啞鈴 08/07 21:58
→ deviljr: 不要做這麼重 08/07 22:33
推 wei12f8158: 降重量 08/07 22:58
噓 xm3fu0: ... 08/07 23:10
推 jimmyjou2006: 你左肩活動度測試一下 可能平常姿勢就造成問題 08/07 23:19
→ jimmyjou2006: 和重量關係不大 08/07 23:19
推 jimmyjou2006: 固定了就和脊椎側彎道理一樣 要用運動矯正 靠牆 轉 08/07 23:21
→ jimmyjou2006: 動 肌肉放鬆 以上 猜測 08/07 23:21
推 u571530: 應該太重，左邊無力，我也是類似，只是我是手肘夾不緊， 08/08 00:05
→ u571530: 太重手肘會開成80~90度 08/08 00:05
推 bcool: 基本上你說得出左肩活動度估計已經做了很多活動度的訓練， 08/08 00:25
→ bcool: 建議你去了解左側核心跟背肌的連動，還有左肩外旋能力左手 08/08 00:25
→ bcool: 的臂力。應該比起活動度更能幫助你。 08/08 00:25
推 limpgj94: 可能是中斜方或旋轉肌無力哦，要靠上斜方上提來幫忙穩定 08/08 00:39
推 machiusheng: 右邊加重 平衡一下 08/08 08:13
→ mark0953: 降重量調動作很難？ 08/08 08:25
推 k355000: 降重先固定肩再練上來 08/08 09:50
→ blueian: 喔 我忘了說我現在只用五公斤的啞鈴在做姿勢調整才發現 08/08 11:04
→ blueian: 所以應該不是太重唷 目前有在做外旋訓練 不過好像沒 08/08 11:08
→ blueian: 有太大的變化 才會上來發文qq 08/08 11:08
推 weijames999: 上教練課 08/08 11:53
→ pttah: 自己的經驗，手肘不穩，用肩膀代償，您看看是否可解決? 08/08 12:25
→ allen0981: 降重，加強左肩的專注度 08/08 12:49
推 fannoffice: 所以你不拿重量下放也會聳肩？找專業的現場幫你看吧， 08/08 13:04
推 Leftree: 根據描述猜測 上背跟外旋肌群左右失衡 可以用單手的旋轉 08/08 14:33
→ Leftree: 肌做輕重量慢速訓練 測試兩邊肌肉受到刺激的位置是否不一 08/08 14:33
→ Leftree: 樣 另外聳肩也要練 12~15RM 著重在刺激度 08/08 14:35