[討論] Costco牛肉捲是個好食物嗎？

[Laiwah (Laiwah)]

更新：我發現我查到的資料是冷凍版本的
真正的資料(對照販賣部旁邊貼的重量熱量)

在mfp裡面要用Costco bulgogi bake原文去查

這個是真正的營養標示
https://i.imgur.com/nPsJXMD.png

好像更划算了？

—————————以下原文
先上成分
https://i.imgur.com/UsdNgLs.jpg
注意這個是兩份 兩份
我最近減脂+斷食中
一天大約吃2300大卡

因為是外食族所以不方便下廚
看了看營養標示
感覺Costco的牛肉捲是個好食物
45%碳水
26%的蛋白質以及
29%脂肪
製作過程理論上是大廠所以應該很乾淨
而且是用烤的不是用炸的
感覺挺健康的？

我都一次吃兩根
回家再喝6份乳清來達到一天熱量

Costco牛肉鬼是個好食物嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.158.152
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※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 14:30:02
推 hearmeroar: 6份乳清太多了吧
不會啊
乳清就只是水的肉
方便便宜快速
推 chockwang: 飽足感是很重要的喔
目前吃的藥副作用是不會餓
我覺得還好
我也習慣一天一餐
→ hahn: 個人看法:紅肉+起士+烤 對大腸不太好..
→ whiskyya: 牛肉鬼 聽起來好像有點厲害
→ danorken: 你意思是 一天吃兩個 然後其他喝乳清?
對r
→ sisishi: 鈉含量超高吧
剛剛看
鈉含量才1500附近
→ shcjosh: 不會飽吧XD
我只吃一餐啊
一餐塞兩根
還有6份乳清
很飽XD
→ Leftree: 只看大方向營養素是ok 但長久來說還是盡量吃原型食物 微
→ Leftree: 量元素和各類維生素對於身體都有幫助
可以理解
我還會再吃維他命以及b群
不知道能不能這樣替代？
推 a89512ro: 缺乏其他礦物質與纖維吧
推 fix78: 感覺其他時間會很餓
阿就斷食啊==
推 q10250826: 乳清算一份30g蛋白質 乳清就180g再加上70 一天就250g蛋
→ q10250826: 白質？！ 請問你目前幾公斤？
我的湯匙一份20g
6份也才120
目前86kg
推 halulu: https://i.imgur.com/ziZNGD5.jpg 這是在好市多看到的熱量
→ halulu: 表 你說的應該是冷凍的吧
幹我說的是販賣部的
看來我要重新計算了
推 kikijuice: costco的牛肉捲跟雞肉捲裡面放了太多的味精跟鹽
我都喝很多水ㄋ
畢竟要套6份乳清
不知道這樣夠不夠稀釋鹽？
(ps 味精的鈉含量是鹽巴的三分之一，其實味精比鹽巴還要健康)
→ kikijuice: 更不用說cheese對健康的幫助很有限 營養不是只看macro
→ kikijuice: 不過看到"回家喝六份乳清" 回答你感覺像是浪費時間
阿我就窮外食族
乳清喝多既然不會洗腎的話
那為何不能用乳清補蛋白質呢？
推 m2724669: 不吃菜噢
吃肉都沒錢了 青菜更不常吃
→ vc15jk05: 鈉含量過高
兩根才1500
推 xzzzz1024: 牛肉鬼
推 zero12181218: 我知道好吃而已哈哈
推 lkkpal: 所以cheese 不是好東西喔？！
推 linda199402: 樓上 起司是好東西 但你在牛肉捲裡吃到的不會是好起
→ linda199402: 司 食物的質是很重要的
為啥牛肉鬼裡面的起司不是好東西@@
→ csfp: 覺得以前的比較好吃
推 lkkpal: 呼 還好 感謝解答~雖然只是偶爾用吐司夾起司片當運動後補
→ lkkpal: 碳
推 phmm307: 起司除了比較鹹以外沒什麼不好的吧
※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 17:15:11
→ phmm307: 乳清一般是以補充為主，所以大家才會說你6份太多了
補充為主是在吃肉的情況下吧

以我的荷包來看
單吃雞胸肉可以達到滿蛋白質 但是熱量完全不夠

所以只能選擇有熱量有蛋白質的食物達到tdee
然後再用乳清補大半的蛋白質
※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 17:31:41
推 NewbieShiba: 以前比較好吃  改版過變了
→ netx1209: 你爽就好啊!你的TDEE是偏食達到 能健康到哪去 飲食不是
→ netx1209: 只有蛋白質跟澱粉好嘛!請五大類食物均衡攝取
荷包讓我無法兼顧QQ
只能吃到三大營養配b群
推 ray30409: 乳清可以加牛奶一起喝喔 比加水好喝很多
我目前喝台紐 4份加800cc
我覺得很好喝XDD
推 thor5566: 6份乳清 喝的比一些職業選手還多 原po很巨？
是我吃肉的預算不夠啊
我一天也才吃190g蛋白質
這樣也才2.2倍體重…

→ kbt2720: 沒有纖維跟礦物質，而且很油，不怕得大腸癌嗎？
油是指牛肉以及起司本身的油嗎
這個不就是看脂肪嗎@@
一天總營養素脂肪大概佔25%

※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 18:05:41
噓 hermes20372: 蔬菜咧.....吃維他命及B群的錢幹嘛不買青菜？健康不
→ hermes20372: 是只有三大營養素
家裡有很多b群啊@@
不吃白不吃
※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 18:15:54
噓 talrasha: 你爽怎麼吃就怎麼吃啊
推 JamesAn: 每天都要吃點菜啦
推 keney963817: https://youtu.be/F4T9iF9CxcM
噓 codyDL: 看來你已經認定是好食物了 就吃啊
→ ckHuang: 如果你靠乳清跟b群去達標，體型其實會跟你想的差很多
推 Sillyclown: 讚讚讚 建議少吃一條 再多喝乳清
→ allen0981: 跟吃炸雞一樣營養嗎...
噓 askewkimo: 懂了！ 正餐亂吃  其餘用營養品補足。
噓 badlock: 那你上來問幹嘛
噓 willian24643: 兩條太少，再吃一條
→ taco940710: B群不是神藥.....是建立在你有充份良好的營養攝取，
→ taco940710: 然後幫助你攝取的更完全，無法完全替代蔬果的......
推 sweetduck: 沒錢吃肉有錢吃牛肉捲 讚讚
相同價格下
純吃雞胸肉蛋白質是達標啦
啊熱量咧？？
※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 19:51:28
→ j88998899: 如果你已經有結論了上來問幹嘛...
推 sweetduck: 熱量不夠冰淇淋洋芋片補一下
推 halulu: 熱量不夠嗎？吃雞排補啊 讚
推 peterhsuan: 哈哈到時候便便大不出來
→ remenberegg: 任何食物過量或單一化都不是好食物，聽不聽的進去就
→ remenberegg: 看你了
※ 編輯: Laiwah (223.139.158.152), 08/09/2018 20:38:36
推 simonfz: 阿捏母湯啦，我外面都會用高麗菜包起來，假裝是高麗菜卷
推 siaokun0203: 烤麵包不是很優
推 zipi: 你很棒，這樣吃絕對沒問題，巨巨的路上你成功一半了
推 kghen: 看來你的吃法無懈可擊，繼續這樣吃 加油
噓 benben994: 照你的吃法 一天要吃多少蔬菜的都是傻子
→ benben994: 人只要熱量夠 蛋白質夠 其他吃屎都可以
→ FlynnZhang: 牛肉鬼 左轉媽佛
→ woodsage: 根本不想聽別人在講什麼幹嘛問
噓 lgcfly: 要討論什麼
推 the666: 這標示錯了吧，100克牛肉的蛋白質才26克，70克蛋白質，
→ the666: 牛肉要250克耶。 250克約等於9盎司，夜市牛排大概是8盎司
推 the666: GOOGLE了一下紅龍牛肉捲的成分，一份約30克蛋白質。
推 the666: 他一份重量是230克。
→ phmm307: 還有起司跟其他添加物的蛋白質也要算進去啦
推 stan1083: 這樣吃個半年再來分享心得
推 the666: 如果以他"真正"的成分表來看，就更離鋪了，
→ the666: 122克蛋白質，大約要500克牛肉，他一個牛肉捲才360克。
推 scott112: 等你吃到生病再來放妳的個人心得
推 ANGELB: 熟食區熱量表看了很肚爛 都不寫營養素的
→ ANGELB: 原來還可以去查賣場內的冷凍條碼 這招不錯
推 benage: 想看你吃半年的分享，拜託了
噓 imjeffreylee: 你每天吃這樣我就不相信你不便秘
→ imjeffreylee: 完全沒有纖維素
推 love8dgo: 食品的營養構成表參考用 看看就好
推 ben54302: 我覺得牛肋條是好物又便宜，可惜煎牛肉最後會變成炸牛
→ ben54302: 肉
推 the666: CP值最高的還是真空包裝的嫩肩里肌。
→ the666: https://www.youtube.com/watch?v=pdcwQ0llEE0
噓 TGLiu: 這樣吃會健康....?
噓 dualsnake: 不太認同，看你的回文 你認為對就繼續吃吧
推 hochopin: 你的回答方式都有主見了，那版友的建議對你來講都是多
→ hochopin: 的，還是老話一句，看成績說話，等你這樣吃練 成果有出
→ hochopin: 來，大家自然會認同你，吃完記得好好練
噓 snowbearli: 健康掰 眼中只有熱量跟蛋白質
噓 yang9278411: 既然你自己都有答案了 那你來問三x?
推 matumblr: 纖維也要考慮喔
推 loveofangel: 討論串好長，原po先試試看一週身體撐不撐住。
噓 g1234512: 奇文共賞
噓 allse1032: 慢慢吃熱量不夠記得在加珍奶配雞排啊
噓 g1234512: 便秘他會去喝波蜜果菜汁 大家不要太擔心
噓 n3rd: 認為對就吃啦 還要別人贊同你是不是
噓 edison531: 牛肉捲當正餐也太不營養了吧，你知道他們怎麼做的嗎？
噓 radha: 一年後照個大腸鏡看看
噓 aragorn1128: 想用維他命來替代蔬菜…這觀念不忍直視
→ zerosugar: 原po484以為每個人都要吃的跟賽前準備的選手一樣啊
推 jerry8142: 奇文共享 先拍一張照來看看成果 不然都是幹話
噓 ysz0000: 裝睡的人叫不醒 可悲 你活該肥一輩子吧
噓 Ahern: 根本聽不進別人意見 一直哭荷包窮 那你直接乳清喝到滿 油喝
→ Ahern: 到滿 再買白飯不就什麼都有了 都搞定了嗎？
推 youkisushe: 好市多聽說漢堡肉也不錯 不用加油直接煎 也可以做成
→ youkisushe: 牛肉丸
噓 Spaceward: 慘喔～～～～
噓 sinyoung9487: 需要健腦的好示範
噓 wayneboy: 那麼堅持己見你幹嘛上來問？欠噓嗎，快去健腦啦
推 assassin: peeta 影片營養素的觀念跟外食族方法都有了 反正你喜歡
→ assassin: 最重要