[問題] 練腹肌防止腹部脂肪累積！？

[cosmetics (化妝品)]

小弟健齡1.6年
信奉腹肌是從廚房出來的
所以除了第一個月有練腹肌
其他時間從來不練腹肌

也就是我有一年半的時間沒練腹肌

但我最近一個月
看到一篇推文

是由某巨巨附上腹肌照
他推說

不練腹肌就算體肌低，腹部也只是平的
不會有一塊一塊的切割感
腹肌一定要練

好，我看完就開始練腹肌了

在三星期的努力後
我確定體脂沒有下降的情形下
我的腹圍整整少掉4公分！

這令我回想起這一年半的日子
若我努力練某部位時
那一塊部位的脂肪似乎摸起來會比較薄
有可能是肌肥大的錯覺吧

未縮小腹，體脂未降，腹圍卻變小

是否因為活動之下，腹部區的脂肪有減少累積的可能

不能局部減脂，但有沒有可能減少累積啊？

因為一年半以來最大的變化就是開始練腹
有這麼巧最近就突然變小嗎？

體重脂皆未變！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.7.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533879245.A.8F2.html
推 dakkk: 其實不是不能局部減脂 是不能控制什麼部位而已
推 Leftree: 腹橫肌比較有力 腹部內收緊繃
有理！
※ 編輯: cosmetics (116.118.7.136), 08/10/2018 14:02:17
推 lplptttt: https://youtu.be/XM1JPtF_vdA
推 chocoball: 所以按造緊繃說 的確是想瘦哪就練哪 好像也沒問題?
推 people010203: 腹肌需不需肌肥大呢？
推 rxin1219: 我本身也體脂肪蠻高的 練一練腹肌有明顯跑出來一點
推 Chan91143: 想要有切割狀的腹肌真的要特別練腹
推 dreamtale: 我只知道有練一定比沒練好 腹肌不例外
→ dreamtale: 其他部位也是廚房練出來的啊
推 iscpupu: 哎 這影片引用的文獻樣本數這麼小 跟本沒搞頭
推 lolhaha: 臉有什麼肌可以練啊
→ lolhaha: 咀嚼肌越練越大不符合需求啊
推 Leftree: 回choco大:不能這樣說 腹部裡面是臟器有收縮空間 二頭肌
→ Leftree: 裡面就是骨頭 你再怎麼緊繃也沒用r 肌肉太緊還容易拉傷
→ Leftree: 另外我更正一下緊繃這個用詞好了
→ Leftree: 應該說有力量維持收緊的狀態 不是緊繃
→ Leftree: 要腹肌看起來更立體的確要做腹肌訓練
推 g1234512: 今晚先練個腹肌壓壓驚
→ AntiqueTea: 腹部的脂肪是靠飲控，不是單純練腹肌
→ AntiqueTea: 腹肌是增強核心肌肉群，自己goole
→ jaannddyy: 本來就要做腹肌阿
→ kiteqo6: 脂肪是鬆軟的，練了腹肌自然收縮就會把脂肪體積壓得小一
→ kiteqo6: 點，腹圍縮小表示你肚子原本太鬆了，腹肌沒力
推 q10250826: 你不為外觀也是要練核心 不然容易下背痛
推 airphone: 體脂20以上 不控制飲食 在怎麼練也看不到腹肌
→ airphone: 除非你拍照腹部用力,也會不明顯,另外練腹肌怎麼可能防止
→ airphone: 脂肪堆積,想太多,自己可以天天外食做實驗就知道了
推 sanpo31425: 方便請教練腹套餐嗎？感謝
→ turkiali01: 體脂低看得到，但要大塊就要特別練
推 majorleague1: 我的經驗是 練腹肌也會練到深層核心肌群 肚子真的會
→ majorleague1: 縮
推 zamaki: 脂肪會優先囤積在最少動的部位
推 ringal: 當兵的朋友養臥起坐超猛 飲食沒控制依舊沒腹肌 都是油QQ
推 Siren1130: 肌肉有彈性啊，就有點像束腹，不會減脂，但會看起來好
推 zx333783: zama大是不是正解？？
推 PenguinKing: 回 lol大，蘋果肌算嗎
推 tb1201: 我看書上說可以http://i.imgur.com/69Ztuy5.jpg