[問題] 蛋白質攝取 與 組數突破

[nondelivery (如此)]

想請問大家，下述是否正確呢：

(A) 持續練 + 偏重蛋白質攝取 =>    肌肉生長    => 組數進步

(B) 持續練 +     一般吃     => 不足以增加肌肉 => 組數難以/無法進步


如果是這樣，

(C) 想要組數能突破，
    除了練之外，必須階段式地持續增加蛋白質攝取量才行？（意即蛋白質得愈吃愈多）

(D) 反之，
    再怎麼練，若沒相應提高蛋白質攝取量以利增肌，就難以/無法突破現階段組數嗎？


是上述這樣嗎？還請大家指正賜教。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.38.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534077221.A.80B.html
推 chatroom777: 你肌肉量上升，代謝也會隨之提高，自然要提升整體熱
→ chatroom777: 量的攝取不是嗎
推 kikijuice: 重點在於你所謂一般飲食的內容物是什麼 還有品質如何
→ kikijuice: 衛福部公布的國人一日蛋白質建議攝取量是一倍體重
→ kikijuice: 我不相信以外食族不刻意注重飲食的前提下有辦法達標
→ kikijuice: 至於到底要吃到幾倍 吃3xBW是不是一定比吃1.5BW壯得快
→ kikijuice: 答案眾說紛紜 但以組數或volume來說 跟能量系統比較有
→ kikijuice: 關 不完全是蛋白質攝取的問題
→ ernielwl: 吃少難以進步,但是吃多不一定會進步,人體很複雜沒有一定
→ lawliet14: 我覺得看目的吧，如果要變壯肯定要吃更多蛋白質訓練上
→ lawliet14: 組數也數必須往上加
推 q10250826: 你忽略了能量跟神經系統 要是照你敘述 健美選手狂嗑蛋
→ q10250826: 白質就解決一切問題了
→ AntiqueTea: https://youtu.be/f17Kl0M1uxU
推 cosmetics: bcd都是錯誤的
推 boy1031: 基本上都是對的 你一般吃就是一般人 頂多訓練的比一般人
→ boy1031: 好點 你去隨便問 有在練到能得名的誰一天只吃60g蛋白  世
→ boy1031: 界頂尖的都是發瘋式自殺式的練法一天消耗1萬大卡以上的
→ boy1031:  組次數量重量都遠大於正常人 可以討論的頂多是你一天要
→ boy1031: 吃100.150.200.250.300以上的蛋白哪種好 絕不是一天50.60
→ boy1031: g能變得多巨
推 blackway0226: 大力士比賽 真的真狂吃 nefilx 有紀錄片