[討論] 站姿肩推使用髖的重要性

[HWOARANG (HWOARANG)]

最近在練習站姿槓鈴肩推，研究了一下鬍子哥 Alan Thrall 的影片
發現他最近的影片有強調肩推啟動之前，髖關節要前送
https://youtu.be/eNFXEEdfQp4?t=5m13s

這是在他以前影片沒有提到的
https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY

最近蓋伊的肩推影片也有提到一點髖的使用
https://youtu.be/JocGxVNTMuM?t=3m3s

想請問大家在做肩推的時候，會使用送髖來幫助槓鈴保持在身體中心嗎？
是否會容易代償或者增加受傷的風險？

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推 xxtuoo: 原來肩推要這樣做喔..不會扭傷腰椎嗎..怕怕XDD
推 xm3fu0: 有一點髖的動量起槓快很多
推 wei12f8158: https://youtu.be/fT8xkDq8M2M
→ wei12f8158: Klokov的肩推就沒動髖，我兩種都試過，不過動髖我覺得
→ wei12f8158: 反而力量出不來
推 godpigchiu: 我完全沒用過髖>ω<
推 basketone: 用髖反而不自在
→ seanlin10421: https://www.youtube.com/watch?v=KesQVGoYLso
→ seanlin10421: 這早應該是這篇有提到用髖推
→ winiel559: 好像是他參加的比賽允許所以特別練的
→ winiel559: 這比賽很有趣，不比臥推改肩推，裁判不下指令
→ winiel559: 賽後才過磅，不准相撲硬舉
→ dreaminc: 很難抓節奏
→ skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI
推 cosmetics: 我覺的太難了  用股四頭送點力比較順
推 el2gue: 我也覺得動髖很怪…
推 kikijuice: 是套用push jerk的概念嗎
推 majorleague1: 不是jerk 這是在不屈膝下的一點回彈技巧 行程跟jerk
→ majorleague1: 相反 是屁股用力往後推 所以不是用臀推
推 majorleague1: 你可以想成是屁股先往前讓上半身傾斜類似上胸推 然
→ majorleague1: 後瞬間用力屁股往後推 讓上半身回彈恢復直立   同
→ majorleague1: 時出槓 這個借力要有強壯的下背
→ shen1120: 我都是髖出力穩住身體
→ kikijuice: 終於懂了 這解說很到位 但這需要訓練一下協調性
→ kikijuice: 不然很容易畫虎不成反類犬 變lordosis/hyperextension
推 muen1003: 推髖的目的之前看starting strenth好像是為了回彈送肩
推 neverdie1996: 受教了!!
推 ke265379ke: 早期舉重比賽肩推項目的技巧