[問題] 臀推很重要嗎??

[WannaCry (姊姊的守護者)]

看到越來越多影片都在練臀推

只是練個有型的話

下半身只練深蹲跟硬舉是不是就夠了啊???

練下背好像也可以練到屁股上緣

到底要不要另外排一個菜單獨立來練呢?

謝謝

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噓 andys86498: 你被三項魔人洗腦了嗎
→ man30cm: 每種訓練動作目的不同，沒有重不重要，只有效果好與不好
→ chaosly0124: 臀腿就是一個輔助項，還要看你的目的阿～
→ chaosly0124: 有的人就只想練屁股不想粗腿，當然只做臀腿
→ Litfal: 告訴你會被勒索嗎？
推 susuqi: 我膝蓋會不舒服 所以現在都改作臀推 不曉得這樣ok嗎
→ qazxc312: 下一篇二頭彎舉、三頭下拉重要嗎？引體向上跟槓鈴臥推也
→ qazxc312: 會用到
→ Jugy5566: 真的欸，最近看到越來越多女生這樣做 潮
→ koala11234: 看到有低能帶妹子練這個 然後只用脖子撐在板凳上
→ sumton: 我在健身房看到做臀橋的有9成在練腰
推 nightone1022: 9成在練腰＋1
推 scarletake: 借問一下，醫師建議我練，但是健身房沒有相關機器，大
→ scarletake: 家會怎麼做？
推 jimmyjou2006: 拉力帶
→ scarletake: 一圈的那種嗎？
推 bxxl: 不用機器,肩胛骨靠在臥推凳或是差不多高度的固定物就能做
→ bxxl: 負重可以先拿啞鈴(10kg左右) 橫放在髖上, 再進階到槓鈴
→ ckHuang: 只看前面的話臀推的確可不練
→ snane: 就孤立臀部出來的動作啊…想加強局部不都一樣盡量單關節的
→ snane: 動作