[問題] 骨頭突出影響硬舉

[goldjade (抽著大雪茄)]

搜尋板上沒有找到類似文章
所以發文求教
小弟要嘗試硬舉這個好動作
但年少不懂傷的愁
打球膝蓋骨頭有磨損
沒有立即治療
造成骨頭癒合往前突出
長期壓迫膝蓋周遭神經容易發炎
所以被告知都要少跑少跳...
直到接觸重訓發現不用跑跳也能體態好
甚至可以讓臀腿變強的肌肉
分擔膝蓋負荷
所以就開始重訓人生！
以上廢話
請見圖
https://imgur.com/gallery/VEVTRW1

小弟左膝有突出的骨頭
右腳沒那麼嚴重
所以試著用空槓模擬動作
不確定是動作不對導致
還是舊傷影響
發現
1.在通過膝蓋處會微微撞擊到突起處
2.如果不要撞擊
左右腳貼槓會在那個位置左手較右手前面
所以想詢問是我動作問題要改善
還是我的舊傷會對硬舉動作不協調
如果是傷勢影響動作
那有沒有不同的動作能替代傳統硬舉
比如相撲或羅馬尼亞？
請不吝賜教
謝謝重訓版的肌肉男女

最後人生懺悔...
有傷立即就醫很重要
真的不要覺得雖然痛
但好像不是嚴重要上救護車
就不去理會
變舊傷就變長期抗戰更痛苦！

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.175.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534558136.A.DD4.html
推 ming0128: 拿六角槓、啞鈴、壺鈴代替
好的謝謝你的建議！
推 imsphzzz: 六角槓、啞鈴、相撲
→ arms6806: 箱上舉
好的謝謝你的建議！
推 kikijuice: 這個叫Osgood-Schlatter's disease
→ kikijuice: 跟骨頭磨損無關 好發於國中階段大量跑跳的青少年
→ kikijuice: 症狀跟成因有點類似跳躍膝 但實際上是不同的東西
→ kikijuice: OSD並不會直接影響硬舉撞槓與否 因為我凸的比你嚴重很
→ kikijuice: 多 但並不會因此更常撞到突出處(脛骨粗隆)
→ kikijuice: 重點在於優化自己的硬舉行程 跟找人測量髖和腿後的活動
→ kikijuice: 度 而膝蓋突出會導致自己因為怕撞到突出處 所以過度注
→ kikijuice: 意自己是否繞膝 反而造成下意識的繞膝閃躲
→ kikijuice: 比較麻煩的反而是突出那一側的腳會比另一腳長一丁點
→ kikijuice: 會些微影響到自己的下肢活動習慣 執行多關節動作時會不
→ kikijuice: 均衡 衍生出後續一系列的問題
太感謝mki大大了 又對自己的傷勢有進一步了解
不知道能不能再請教大大我該用哪些方式測試臗和腿後的活動度
還有mki大大你是怎麼做硬舉的呢 不好意思
※ 編輯: goldjade (111.82.175.232), 08/18/2018 11:04:02
推 znjm1i: 那常在江湖跑跳會有問題嗎
應該錢比較會影響江湖跑跳吧？ T T
※ 編輯: goldjade (111.82.175.232), 08/18/2018 12:11:32
推 susuqi: 使用啞鈴呢
嗯嗯前面有版友提到 謝謝你！
※ 編輯: goldjade (111.82.175.232), 08/18/2018 13:07:01
推 wiihwu: 脛骨粗隆 年輕時愛跑跳時也常發炎 但這是正常的骨骼構造
→ wiihwu:  我也是兩腿都很明顯 不過硬舉不影響 還是先以調整動作為
→ wiihwu: 主吧